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低头姿势
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同时， 我们也解锁了各种玩手机的舒服姿势。 但那些公认舒服的姿势， 其实会对人体各部位产生不同影响。 1 低头姿势 网上流传有“20岁的小姑娘小伙，有着50岁的腰、60岁的颈椎”，这应该是对低头党颈椎的最佳形容。 也许你会问，低头玩手机真的那么可怕吗？看看下图，你就知道了。 长期低头玩手机又被称为“手机颈”，这种状态下会让颈椎时刻处在负重状态。 长期以往，肌肉很容易紧张疲劳，从而引起脖颈酸痛，造成颈椎劳损，甚至加速颈椎退化。 2 半躺姿势 半躺在沙发、床上玩手机，由于腰椎受压，整体下沉，上半身的重量几乎全压在腰椎这个受力点。 所以腰经常不好的小伙伴，看你是不是经常半躺着玩手机？ 长期半躺着玩手机，一定程度上会让肌肉和韧带处于被压迫状态。 而当我们的腰失去肌肉和韧带的保护，腰肌劳损就会随之而来，甚至会出现腰椎间盘突出，同时伴随手脚麻木，走路不稳的症状。 3 侧躺姿势 晚上临睡前玩手机，我们习惯左右侧躺切换着玩手机，这样手不容易累。 但是长时间侧躺玩手机，也是在悄悄透支我们的身体健康。 侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态，这样容易导致眼睛暂时性失明。 再者，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，眼睛会出现短时性影像重叠。当然，侧躺玩手机，散光和近视也是常见症状。 4 戴耳机过夜 晚上好不容易放下了手机，但很多小伙伴会需要戴着耳机听歌才能入睡。 然而晚上戴耳机过夜，耳塞太紧，或者侧睡时，耳机会压迫耳道，轻则耳朵疼痛，重则会对鼓膜造成伤害。 戴耳机过夜，如果还播放手机音乐，危害是双重的。 我们都知道，从耳机直接进入耳朵的声音，声压会比较大，而耳部的肌肉需要不断的进行调节。 如此，肌肉容易变得疲劳，从而容易对内耳造成损伤。 耳朵损伤还会带来系列的影响，如听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力能力下降，还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状。 玩手机已成为我们的生活常态，但如何玩手机，既舒服又能保证身体健康呢？ 除了规避以上的几个点，我们还可以注意这些： ①能把手机装包里的，尽量不拿在手上； ②定期清洁手机，避免过多的手机细菌侵害人体； ③设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，或者临睡前看书听音频节目等； ④若一定要躺着玩手机，避免侧躺，可以仰卧，但要注意手机屏幕最好向下倾斜45度左右； ⑤依靠手机懒人支架，尽量正坐或者正靠着沙发和床来使用手机……
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