 导语 我们都知道爱吃的人大多三高：高血压、高血脂、高血糖，但其实还有更倒霉的第四高：高尿酸。这玩意可不简单，不慎重处理会损害肾脏，甚至可能发展成痛风，十分可怕。 满足口腹之欲是人们生活的乐趣之一。然而，要是过分放纵自己的胃口，就离疾病不远了。 我们都知道爱吃的人大多三高：高血压、高血脂、高血糖，但其实还有更倒霉的第四高：高尿酸。这玩意可不简单，不慎重处理会损害肾脏，甚至可能发展成痛风，十分可怕。 查出尿酸偏高，要怎么控制呢？ 1、促进排泄，多喝水 尿酸是人体正常代谢物之一，也就是说，只要能排出体外，就不用担心疾病困扰。 人体内80%的尿酸都要通过肾脏排出，保持排尿的正常运作才能缓解尿酸在体内的长期堆积。一般情况下，高尿酸者需保证每天至少排尿2L左右，才能将尿酸足量排出。 另外，适当使用一些碳酸氢钠，可以起到中和尿酸、调节尿液酸度、促进尿酸排出的作用。不过这种方法需经过医生指导，切忌自行使用。 2、注意调整饮食结构 饮食要有节制，对肉类尤其如此，总是对着大鱼大肉、生猛海鲜大快朵颐，想吃多少吃多少，尿酸一定低不了。 高尿酸者必须提高对肉类的自制力，同时增加蔬菜的比例，做到荤素搭配，用合理的饮食结构阻止尿酸进一步增多。 在具体饮食上，尿酸高的人也要忌口 1、少吃糖分含量高的食物 少吃糖有益健康，大家都知道。但是，这里所说的糖分，不单指糖或奶油，还包括高甜度的水果。血液中果糖含量上升，也会诱使尿液中尿酸含量快速飙升。 2、少放调味料 烹饪食物要尽量清淡，少放蚝油、调味汁、酱类、鸡汁等高嘌呤调味料。经常在外吃饭的人，更要小心挑选食物，以免血尿酸升高。 3、少喝浓茶和咖啡 严格来说，浓茶、咖啡等饮料对尿酸和嘌呤并无影响，但却会加重痛风症状，高尿酸者还是少喝为妙。 4、少喝啤酒 与上面的茶和咖啡不同，啤酒中本身就含有嘌呤，且会对痛风产生多种影响，阻碍人体排泄尿酸，绝对是痛风一大帮凶。 5、少吃种子类食物 什么是种子类食物？葵花籽、花生一类的干果，菌类等都算，不想吃入大量嘌呤，就要算好了再吃。 6、少吃内脏和鱼类 这二类就不用再多说了，高嘌呤，不想得痛风就别吃了，已经发病了的更是要禁止食用。 来源：内分泌慢医生 |
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