 看看下面这位非洲猛男，一身黝黑发亮的结实肌肉，真的让人羡慕不已～（来源：澳洲Mirror）  猜猜他是干啥的，运动员？形体模特？  都不对！其实。。他只是一个热爱健身的普通人。  但像他这种身材，放在普通健身房里也接近大神级别了。
可我现在就要告诉你，他的训练可不是像这样——在健身房里吹着空调、在专业器械上完成的，你信吗？！
你看到的没错，这些就是他的训练器材。。卧推凳由几块木板组成，上面简单铺了一层海绵，铃片也是用的废旧轮胎钢圈。
这里的坐标是非洲加纳，这位黑人小伙儿名叫 Kulbila Samson。
平时，他和他的小伙伴们就是在这儿训练的。第一眼看上去，这儿的锻炼条件简直差到极点，很难与专业的健身房联想到一起。。
我们会去健身房或公共健身设施锻炼，但 Kulbila 小哥和他的朋友们，就没有这么幸运了。。因为当地的经济落后，物资匮乏，生活都得不到保障，更别提买得起健身器械了。。
所以，石头、轮胎钢圈、钢管、废木板甚至水泥，在他们手里都得到了充分利用，变成了他们的健身器材。。
哑铃没有重量标记，轻的是这种废钢：
重的是大石墩，虽然简单粗糙，但锻炼效果却丝毫不差～
弃之不用的各种废钢铁，是他们最宝贝的杠铃片。
简单搭建的双杠，却是最好的锻炼神器。双杠屈臂伸照做～
Kulbila 小哥最初被好哥们带来这里。这个由一些废铜烂铁做成的器械、和一堆木板简单隔离出来的场地，就是属于他们自己的健身房！
简易组装的高位下拉器，照样练的很起劲～
村里这条宽阔的土路，是最佳的箭步蹲和农夫行走的场所～
哥几个还动手做了动感单车～
这里没有空调，甚至都没有天花板。。但他们却沐浴着阳光，呼吸着新鲜的空气。
他们拥有着可能是世界上最破、最垃圾的一个健身房，他们却练的比谁都更加一丝不苟。。
健身房的出现，吸引了村里很多青年的加入。
小小的场地挤满了人，训练氛围特别浓厚～
没有私人教练，Kulbila 和伙伴们有机会就上网学习健身知识，力求练到精准，把每一个动作做到最好。
没有蛋白粉以及其他补剂，一些营养摄入都来源于天然的食物。而 Kulbila 也有自己的增肌食谱！早餐是木薯粉制成的包子 + 豌豆 + 鸡蛋。
或者是烤玉米和煎鸡蛋，富含纤维、碳水，蛋白质。午餐是木薯粉与玉米粉混合制成 banku + 烤鱼
Btw，自制木薯粉也是他们重要的营养品之一。小哥做木薯粉时的画风是酱紫的
加餐：生大蕉 + 芋艿叶；晚餐是山药汤 + 牛油果 + 鸡蛋 + 鲶鱼酱。总体来看，他们的食谱比较单调，而且味道也不敢恭维，但对营养补给和增肌却是大有脾益。另外，鸡蛋对 Kulbila 和他的小伙伴们来说，几乎就是奢侈品。。但是，牛油果在非洲的价格是绝对亲民的！
虽然 Kulbila 和伙伴们的身材与那些有科学训练计划、有营养师帮安排饮食的健美选手没法比，但他们为此付出了更多的努力。。。
吃完饭歇会继续练～尽管杠铃片摇摇晃晃，肌肉却无比饱满有劲！
哪怕场地有限制，健身计划也丝毫不乱。各种推胸
还有负重深蹲
对，练胳膊和手臂
当然还有练背
怎能少了练肩
好羡慕这个球形肩膀，三头肌前中后束被练得异常分明～你可能会嫌弃这样的训练环境，但在当地这却是健身圣地一般的存在。后来连邻村的青年们都慕名而来，加入到训练的团队中。Kulbila 说过，“健身带来的痛苦，比生活中的痛苦快乐多了。”
他进行着系统的训练、科学的饮食，越练越起劲的同时，也在突飞猛进的进步着。
他和小伙伴门在简易的健身房里， 也练就出了好身板～ 看看这哥几个的倒三角身材， 像不像健美运动员？
再后来， 他们的名气越来越大， 全世界的人都知道了在加纳有这样一个励志的故事。
于是有热心人士开始拨款赞助他们， 他们便制作了更多器械， 并扩大了训练场地， 环境有了很大改善。 Kulbila Samson 也在“加纳先生”的的比赛中， 获得了第三名的好成绩。
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