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糖尿病的高发并不是偶然的，这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。 细嚼慢咽：狼吞虎咽、风卷残云般的对待吃饭，人在饱食感出现之前就已经吃的过多了。 不吃动物性食物：脂肪堆积过多，会造成胰岛素作用不足，并且胆固醇增加也会促使动脉硬化。 每餐吃八分饱：一日三餐吃的太多，会增加胰岛素的需求，并且会造成肥胖。 晚餐九点后不吃食物：夜宵是肥胖的罪魁祸首，改掉晚上九点过后进食的习惯。 不要过多食用砂糖、零食、水果： 砂糖、零食和水果，吃完后血糖就会上升，大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应。 在外就餐选择低热量食物： 一般饭店的食物热量高，油脂大，营养还不均衡，要控制好进食量和热量摄取。快餐店的食物热量也很高，注意不要过多食用。 预防感冒：感冒会使糖无法得到顺利利用，血糖值因此上升，浪费胰岛素。 戒烟：吸烟会造成动脉硬化，尤其是血糖高的人要马上戒烟。 戒酒：酒不仅热量高，还会加重肝脏负担。 养成运动的习惯：运动可以预防、消除肥胖，能够降低血糖。 不积累压力：压力大时，血糖就会升高，要学会适度的释放自己的压力。 |
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