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如果说想要改变人生，除了像傻子一样持续行动(健身➕读书)，还要选择正确的道路方向(怎么样健身➕读什么书)。只有在正确的方向上持续行动，你才会改变人生，不然仅仅是自欺欺人罢了。 关于持续行动我自己是一个持续行动的健身爱好者，目前正在进行着一场 “持续健身365天行动生态社群” 活动，几个打算通过持续行动改变自己目前生活现状的体制内人员。 我们都拥有着别人眼中体面的工作与生活，慢慢也会变成别人眼中油腻的中年人，但是我们不想变成油腻的中年人，所以我们希望通过自己的持续行动，扎心的为三五年后的自己做点什么。 意志力是人们实现目标的头号障碍，意志力弱的人会感觉自己的行为是由情绪、冲动、欲望控制的，自律最终只会导致筋疲力尽。意志力强的人最终在生活中工作中表现的更加优秀、考上更好的学校、拥有更好的工作、赚更多的钱、过的更开心、更健康、压力更小、甚至活的更久...... 我认为能否持续行动的关键在于个人意志力的强弱 如何提升意志力？· 你认为理想的体形、健康状态是什么样的？ 这是你的目标，你需要看看思考一下，仅仅是意识脑海里的马甲线、六块腹肌？仅仅这些词语远不如天天看到你想要身材的照片和视频更加有效果，所以去找一些让你动力十足的照片(作为手机屏保、手机壳都不错)和视频 ( 像最帅最炫健身大爷王德顺这一类的励志视频 )！ 看书也是一个道理，你想成为什么领域的专家，你就看什么书、考什么试。你可以给自己定一份计划，把计划放在手机备忘录里，并设置时间节点⏰功能。 · 给你的目标加一个驱动力！ 你为什么要实现这些目标？我想拥有一个六块腹肌、充满活力、精力充沛、强壮、无病长寿的身体，这样我就可以保持活力、充分的享受生活！我想要赚更多的钱实现财务自由、我想摆脱现状去逛游世界、我想要给父母家人更好的生活...... 给你的目标装上一个更加持久、更加赤裸的发动机，把这些记录在一个安全并经常能看到的地方，当你看到这些目标感到振奋时，说明这就是你想要的！ · 加入一个意志力极强的持续行动团体。 可以志同道合，也可以志不同而道合，努力和拼搏不分国界，只要你们的目标都是积极向上的，你们就可以一同并肩作战！ 成功的道路充满荆棘，我们需要相互陪伴、相互激励，看着身边比你帅、比你有钱、还比你拼的人，你还能继续平庸？ 关于正确的道路无论是健身还是其他专业领域，想要通过努力有预期的效果，那么你就得把握正确的道路。如果你采用错误的方法持续行动三五年，恐怕很难会有你预期的效果，就像微信公众号自媒体爆发的这几年，我见过通过几年的努力拥有几十万粉丝的大号，我也见过几年如一日更新垃圾文章的老号，所以在正确的道路上努力很重要！ 如何健身？· 健身先健脑 这是我健身以来经常挂在嘴边的一句话。虽然我不是科班出身，但是我一直在学习，NSCA体能训练概论、每周健身4小时、更壮更瘦更强、运动饮食1:9、精准拉伸、一平米健身。 · 从标准学起 健身小白最重要的是从标准动作开始做起，不要一上来就用不标准的动作进行大负荷联系。最好从标准的自由力量训练开始练习，逐步递增重量。 · 不要过度训练 有些朋友就喜欢三分钟热度，上来就是一顿狂撸，最后闪着腰了休息半个月，从此就没见过人了。 肌肉也是需要休息才能恢复才能生长的，合理安排训练和休息(看书)时间，健脑也是健身的一部分。 · 要吃好 无论是减脂和增肌，吃都是最重要的，碳水蛋白质脂肪都要均衡摄入，多吃纯天然的食物(豆类、粗粮、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、纯牛奶)，远离精加工深加工的食物(面粉类、精米、各种包装食物、甜食)。 · 做好记录 准备一个笔记本，写上自己的训练计划，记录自己的训练情况，这样才能有针对性的突破平台期。 如何看书才叫成长？并不是说你在看书你就会成长，要学会带着目的去学习，这样你才会有所收获，可能你会说我势力、没有情操，但是你想逆袭你想成功这事儿，这本身就不是一件特别有情操的事情。 就拿我自己来说吧，我想在健身上有所突破，除了训练，我还想考美国国家体能协会NSCA—CSCS的证书，这要比普通的国职证或者亚体的证含金量高的多，毕竟花钱买不到。 首先你要弄清楚你想要学什么领域，然后你就持续的学习这个领域的内容，考这个领域牛逼的证书，写这个领域的文章，想傻子一样的坚持下去，就算你不能成为专家，至少你在外来的某天想要转行，这个领域你可以立足，就像爱好健身的陈柏龄老师。 选择什么就像疯狗一样咬住什么，不要三心二意打酱油的看杂书，看杂书那不叫学习，那叫娱乐，性质和普通人玩游戏没有什么区别。如果你说你坚持看杂书看了三五年，从个人成长与逆袭上来看，那和打了几年的麻将有什么本质性的区别呢？ 做事情，贵在坚持与专注。 杰克健身，写在某个周五的午休时间。 想跟我们一起成长的(免费)，请私信我。 |
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