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中医认为，养肝就是养命，肝脏健康的话，人体方能健康，因为肝脏是人体的排毒中区，肝脏受损的话，人体的健康系统就会受到破坏，导致各种疾病的到来。而肝脏是个沉默又比较强大的器官，当你的肝脏受到一点点损失的时候，根本不会“求救”。  肝好不好，颜色来自测，当身体出现“2白”、“3黄”，说明你的肝不好， 你该好好的养肝了，。做好“三个字”：吃、喝、戒，还你好肝！ 肝好不好，“颜色”来自测 肝不好，出现2“白” 1、指甲  当肝脏出现受损的情况下，我们的指甲会表现为中间白色，边缘出现部分黑色的情况出现，当出现这种情况时候，很可能是肝脏受损所导致的肝炎的现象出现。 2、舌头  正常人的舌头的颜色是红润柔软的，对于肝脏不好的患者来说，就会出现舌头淡白，从而伴随着头晕目眩、四肢麻木等症状，可能是肝脏出现了损伤，需要及时的进行预防。 肝不好，出现3“黄” 1、尿黄  当我们的肝脏出现异常的时候，就会导致胆红素，当胆红素进入到血液的量增多，就会导致尿液变黄的情况出现，需要引起重视了，如果你没有这个表现的话，说明你的肝还好。 2、巩膜发黄  当肝脏出现异常的时候，就会导致巩膜发黄的现象出现。据研究表明。甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会伴随着不同程度的巩膜黄染的现象出现。 3、脸色发黄  肝衰先上脸，当肝脏出现受损的状态的时候，就会导致脸色无血色。暗沉，说明是肝血不足，脸部得不到滋养，导致肝脏的毒素过多，排毒功能受损，出现脸色发黄的情况的时候，提醒你该好好的养肝了。 做好三个字，还你好肝 第一个字：吃 1、苦荞麦  肝脏不好的人，可以用苦荞麦进行泡水喝，苦荞麦中含有的黄酮物质，可以有效的解除肝毒，对于长期喝酒的人来说，可以帮助修复受损的肝脏细胞，从而恢复肝脏的活力，起到养肝护肝的功效。 2、蓝莓  蓝莓中含有丰富的浆果和花青素在其中，具有很强的抗氧化的作用在其中，可以帮助肝脏的排毒，保护人体细胞免受自由基和氧化应激的攻击，从而可以抑制肝炎病毒的活性，起到养肝护肝的效果；蓝莓中含有的维生素等物质在其中，对于眼睛干涩、视力模糊，起到很好的养肝明目的效果。 3、猕猴桃  夏季经常吃猕猴桃的话，可以起到清热降火的效果，其中猕猴桃中含有丰富的膳食纤维在其中，可以促进肠道的蠕动，从而将体内的毒素得到很好的排出，起到排毒降肝火的效果。 第二个字：喝 1、红枣枸杞茶  红枣中含有蛋白质、脂肪在其中，是保护肝脏的营养剂，能够促进肝脏合成蛋白，增加血清蛋白与白蛋白含量，红枣和枸杞两者放在一起进行冲泡的话，可以提升肝脏的耐忍性，不仅可以排毒养颜，还能提升肝脏抵抗毒素的能力，起到养肝护肝的作用。 2、金银花茶  金银花被誉为是清热解毒的良药，夏季饮用金银花茶的话，可以缓解由于肝火过旺多导致的痘痘、粉刺的形成，可以起到疏热散邪、养肝明目的功效。 3、山楂大枣茶 山楂和大枣都是属于滋补的食材，具有养肝护肝、补气养血的作用，长期的饮用此茶的话，对于脂肪肝的患者来说，起到养肝润燥、疏风清热的效果。使人面色红润、心情舒畅。 第三个字：戒 1、戒酒 喝酒本来对于身体的健康有一定的好处，但是过量的喝酒的话，就会导致肝脏出现损伤，尤其是在空腹情况下喝酒，严重的情况下，还会影响到肝脏的健康，对于健康无疑就是一种伤害。所以切莫空腹喝酒、过量喝酒，降低酒精对于人体带来的伤害。 2、戒熬夜 晚上的11点之后，是肝脏进行夜间的排毒活动，如果此时你来处于熬夜或者是兴奋状态的话，就会影响到肝脏的排毒系统，从而导致肝脏受损。尽量保证自己夜间充足的睡眠时间，宁可早起也不要晚睡，养成养肝护肝的作息。 3、戒宵夜 很好人喜欢在晚上吃夜宵，或者是上班熬夜加餐的情况出现。如果超过10点再去进食的话，就会导致肠胃不适，从而影响到肝的疏泄作用，无法维持身体的平衡，导致肝脏不好；尽量让自己做到过7点不食的好习惯。 |
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