|
头部的皮下组织和帽状腱膜血管非常丰富，头皮上的经脉穴位也很多，通过头皮和头部经穴的按摩，可使头部皮下组织血管扩张，局部神经舒缓松弛，加强血液循环，改善头发的营养供应，进而防治和减少脱发、白发。 这套按摩简单易行，随时可做，至少每日做1～2次。可以从头到尾连续做完；也可根据情况随意做某一节，每天分几次做。若能坚持经常，必定收效显著，还有防治感冒及神经衰弱、调整血压、减轻头晕脑胀的意外收获，最好成为中老年人的习惯保健法。 1、揉搓头皮：十指弯曲，两臂用力，用指腹揉搓头皮各部，从前往后反复揉搓20次。 2、指啄头皮：将双手五指弯曲并拢呈梅花状，然后像小鸡啄米一样以较快速度用指尖敲啄头皮。双手从头顶向两侧并按由前到后的顺序依次反复敲啄。头皮各处全啄到为一遍，连续做10遍。敲啄时要用力均匀而有节奏，腕关节灵活，以头皮感到轻松舒适为好。 3、手指梳头：双手十指微微弯曲，用指尖从额前向后轻轻梳理头发及按摩头皮。先由前向后梳理顶部，再依次由前向后梳理两侧及鬓角。将各部头发全梳理到为1遍，共做10遍。 4、叩打阳白穴：头部微微仰起，用双手握成空拳以手背轻轻叩打双侧阳白穴各20次。轻轻叩打阳白穴对脑垂体有刺激作用，能促进内分泌，调节性激素，所以有利于防治中老年人脱发、白发。 5、按揉太阳穴：用两手拇指分别按在额骨两侧太阳穴上，其余八指指腹自然放在前额上，然后两拇指做圆形捻动，顺、逆时针各捻动12次。揉太阳穴，对放松头面部肌肉神经有很好的作用，可以解除头部紧张。 6、按揉神庭、上星、百会、强间穴：用双手中指交替按揉上述穴位，顺、逆时针各按揉20次。指腹向下用力，以穴位有酸胀感为好。 7、按揉头维、曲鬓、率谷穴：用双手中指指腹分别按揉两则头维、曲鬓、率谷穴。每穴顺、逆时针各按揉20次。以穴位处有酸胀感为好。这几个穴位都位于头部两侧，左右各一。 8、按揉风池穴：将两手拇指按在双侧风池穴上，其余八指自然并拢放于脑后，用拇指指腹按揉两侧风池穴，顺、逆时针各12次，指腹向上用力，以穴位有酸胀感为好。 9、局部按摩：用食指、中指、无名指指腹按摩脱发部位2分钟，使局部产生温热的感觉。这对脂溢性脱发或斑秃促生新发很有好处。 除了上面介绍的按摩方法，也可以用一种更简单的方法来做头皮按摩，那就是梳头。将一把小梳子随身装在口袋里，得空便拿出来梳梳头，既保持了头发整洁，也起到了防治和减少白发脱发的作用。 选择合适的梳子，天天用它保养头发、按摩头皮了。最好按照经络的走向，从额前正中开始向头顶、枕部、颈项依次梳理，然后从顶部向两侧分别梳理。每次梳100下左右，力度和速度要适中，不可硬拉，以免损伤头皮和头发。 
 |
|
|
