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“没有养成自律生活习惯的减肥都是无效的！除非能彻底扭转既往的生活习惯，否则只要低于原来的体重，你的身体就会努力让你恢复。所有有志于瘦身的人必须要下定决心重新构建健康的生活习惯，唯有如此，减肥才有成功的可能性。” ——凯文.霍尔教授 -----EMMA的开场白----- 昨天刚写完一篇关于美国超级减肥王减肥之后反弹复胖的推文，回到家里就看到了法国版的超级减肥王。 当然法国的综艺一向都是比较柔和的，不像美国那样的凶残，但是，一集综艺看下来，我还是看到了很多不人道的地方。 比如说严苛的运动要求。 一般来说，肥胖的人，都是日常生活中不太喜欢运动的人，那么突然大幅增加运动量，会让他们产生一种莫名的恐怖，心理上就已经开始承受压力。 然后在完成的过程中，可能会有巨大的困难，而面对教练的指责，会产生强烈的负罪感。 最后在用尽全力也无法完成任务的情况下，会对自己非常失望，这些强烈的心理波动，会让人崩溃。 较脆弱的，在节目中大声痛哭。 看了真让人心揪。 而累了一天，却吃不到可以给身体供能的脂肪蛋白，只是一味的让吃蔬菜，不但得不到美食的享受，连身体的基本营养都跟不上。 这是得跟自己有多大的仇多大的恨才能狠下心上这样的节目啊。 这是减肥吗？这是减寿啊。 管住嘴？迈开脚？ 说得容易，你要是个胖子，你也来做一个给我看看！！ 像这种不改变生活习惯的短期节食加疯狂运动达到减肥目的的行为，EMMA称之为表象减肥和抽风式减肥。 过分节食，过量运动，又饿又累又有挫败感，就算是强行减了体重，但是却会百分之百反弹，而且身体激素絮乱，基础代谢降低，EMMA在前一篇推文里写过的，这样的减肥，注定会失败！而且得不偿失。
与其盲目的去减肥，自己让自己入一次地狱，不如先思考一下，人为什么会发胖吧。
可能用我们这样的脑袋想来想去，也得不到一个简短精确的答案，我照搬美国医学科普作家、三度获得“美国国家科学作者奖”的盖里.陶比斯花了十年写了本书:《我们为什么会发胖》里面的观点来简短的解释给大家吧。 -----关于肥胖的三个事实----- 一，动物的胖瘦高矮跟基因有关。河马、大熊猫天生就胖，狮子老虎吃多少肉都瘦，人也一样，有些人怎么吃也不胖，有些人喝凉水都会肥。但是，很大一部分跟家族的饮食习惯有关。也就是说一个胖妈妈生了个胖孩子，一个瘦妈妈生了一个瘦孩子，把两个孩子交换一下，很可能胖妈妈会把瘦孩子养成一个胖小子，而瘦妈妈可能会把胖孩子养成一个瘦小子。 二，正常情况下，一个人发胖了，是因为体内脂肪调节出了问题。而跟能吃、懒惰没有什么直接的关系。但是体内脂肪调节出了问题，基本跟人体激素有关，而人体激素跟饮食习惯有很大的关系。 三，脂肪的囤积，跟摄入过多的糖份或者是不健康的饮食习惯有很大的关系。
综上所述，其实发胖的原因很清楚，不管是哪方面的原因，其实都跟饮食习惯脱不了干系。 -----身体消化原理----- 人体是葡萄糖供能。 葡萄糖是由糖转化而来。 糖=单糖+多糖 多糖=碳水化合物=米，面，谷物，所有含面粉的食物，所有含淀粉的蔬菜等都是多糖。 糖进入身体后，一部分会被转化为葡萄糖，为身体供能，而另一部分会进入血液。 进入血液的糖会使血液中的糖份---我们称之为血糖上升。 血糖太高和太低，都会有和生命危险，所以身体里有一个激素胰岛素，专门用来控制血糖。 胰岛素会将多余的血糖从血液里清理出来，锁进细胞里，转化成为脂肪备用。 当有胰岛素的时候，这些脂肪是不可能从细胞里跑出来的。 每当人类进食糖（单糖或是多糖）的时候，胰岛素就会出现。 胰岛素出现就意味着囤积脂肪。 这样的循环会因为进食的次数而重复出现。 进食（米面糖等碳水）---胰岛素工作---血糖降低----囤积脂肪 ----为什么会得糖尿病---- 如果有一天细胞中囤积的脂肪太多，多到胰岛素也没办法再找到位置放置血液中的多余的糖份的时候，就会产生胰岛素抵抗，也就是胰岛素罢工了，不再去控制血糖，这个时候，就会引发糖尿病。 道理看懂了之后就很好理解，阻断肥胖的根本其实很简单嘛。 就是停止进食糖，单糖也好，多糖也罢，统统断掉，不就OK了吗，没有糖了，血糖也不会升高，胰岛素也不会窜出来，细胞也不用囤积脂肪了，也就不会再胖了。 也会有人非常担心的：我们不是葡萄糖供能吗，没有了糖，我们是会死掉的！！ 这个担心不无道理，但是，EMMA告诉你，这个担心是完全多余的，人体这么精密的仪器，怎么可能只做一手准备，没有了葡萄糖供能，没关系，因为人体分分钟都可以启动B计划---燃脂供能模式。 -----什么是燃脂供能模式----- 这个燃脂听上去就有一种很爽的感觉，实际上，它也的确是一种非常爽的供能模式。 B计划的操作原理是这样的： 当你不再进食糖（单糖+多糖）的时候，血液中的血糖浓度是会保持在一个平衡的状态的，血糖不升高，胰岛素就是沉睡的。 胰岛素沉睡，那么细胞里的脂肪就很有可能从细胞里溜出来。 身体糖原耗尽的时候，身体没有糖作为燃料供能的时候，肝脏就会打这些流离在细胞外的脂肪的主意，将这些脂肪转化为酮体，为身体供能。（这个过程很复杂，大家只要记住结果就好了） 在切换模式最初的阶段，因为缺乏糖，肝脏和肾脏会发生糖异生作用，开始自发的生产葡萄糖，供大脑，红细胞和肾髓质使用，而肝脏产生的酮体，会给肌肉和身体其他各个地方的细胞吸收利用，而之后，大脑就会慢慢适应酮体，开始用酮来供能。 至此，人体便开通了比葡萄糖供能更持久，更有效的酮体供能模式，这个过程一般在2-4周之间，具体因人而异。。 因为产生酮体需要的燃料不是葡萄糖，而是脂肪。 所以在燃脂供能的前提下，身体不再需要糖，人体不再进食糖，胰岛素继续沉睡，身体各处囤积的脂肪就会被毫不留情的提出来燃烧供能。
是不是很清楚啊。 这个模式写出来之后，我都不需要再给你们指引，你们就能明白，其实，肥根本是不用减的，只要换一种饮食方式，把以前的这个高糖高碳的传统饮食模式，换成断糖低碳的生酮饮食模式 ，身体囤积的脂肪自然而然的就消失了，因为都当燃料拿去燃烧供能了啊。 而且，因为血糖稳定，胰岛素的沉睡，身体根本就不会再囤积脂肪，各种与高血脂有关的疾病你都不会有，而血脂不高，高血压也就消失了，让广大中老年朋友们深受其害的三高很可能随着饮食习惯的改变而消失的。 更何况断糖的生酮饮食不会刺激胰岛素，让你根本没有得糖尿病的风险。 现在各种科学研究还表明：断糖低碳高脂的生酮饮食会降低抑郁的可能，使人情绪稳定，消化系统也会非常稳定。 而且，相比葡萄糖，酮是一种更为清洁的燃料，能增加Y-氨基丁酸的产生---GABA----这个东西可以减轻压力和焦虑。 酮还有助保护大脑细胞，增强神经元中线粒体----会使人注意力更集中，头脑更清晰。 还有一点-----生酮饮食可以辅助治疗癌症。 这个我也简单的说一说，晦涩的专业用语不用解释了，大家就看一个简单的过程吧： 血糖高---抑制AMPK----降低TET2的稳定性----减少5hmC---提高癌症风险 血糖低---激活AMPK---磷酸化TET2----提高5hmC---降低癌症风险。 注解：AMPK :一种蛋白酶，当它被激活，人体会更健康，苗条 5hmC：一种表观遗传学标志，当DNA中此标志减少，代表癌症恶化 TET2：二甲双胍，降糖药 而癌症的能量来源是：葡萄糖和谷氨酰胺。 断糖的生酮饮食是可以饿死癌细胞的，这个是已经得到证实的。 所以，得出的结论是-----生酮饮食带给大家的好处不单单是减肥这么简单，而是实打实的好处，实打实的健康！！ 我这里又要推荐一下谱伟酮能源饮料+生酮饮食，效果那是是相当好的，配合使用，轻松又健康，分分钟都感觉身轻如燕啊。 为什么？ 让我们看看谱伟酮能源饮料里面的成份： β-羟丁酸 是申请了专利的，谱伟酮能源饮料中我最看重的成份。这个成份可以帮助人体快速产酮，产酮之后会让人降低食欲以及阻断对糖的欲望。 在生酮饮食的实操中，最难让人做到的，可能就是这个断糖和低碳。这都多少年的要吃碳水的饮食模式，一下子要改，没有那么容易。所以，谱伟酮能源可以在短短六十分钟促进人体产酮并将人体推入生酮模式，自然而然的阻断了对于糖的渴望，就会让这个改变饮食习惯的过程变得轻松起来。 而且！这个成份，还有抗衰老的作用。 来自Gladstone研究所的科学家Verdin等发现β-羟丁酸在较低浓度时可帮助保护细胞免遭“氧化应激”损害。当氧化应激发生时，机体内的某些分子会累积到有毒水平，促进衰老过程。 当细胞利用氧来生成能量，这一活动也会释放一些自由基。人体内存在清除自由基的系统，但随着细胞衰老，自由基清除系统不能有效发挥作用，自由基增加导致细胞损伤、氧化应激和衰老。 Verdin和研究团队发现，β-羟丁酸帮助延迟了这一过程。首先是在培养皿的人类细胞中，随后在小鼠组织中，在长期热量限制过程中同时给予β-羟丁酸，并检测相应的生物化学变化。研究人员发现，热量限制刺激β-羟丁酸生成。 组蛋白去乙酰化酶的作用是使基因Foxo3a和Mt2维持在关闭状态，β-羟丁酸可阻断组蛋白去乙酰化酶的活性，就会使基因Foxo3a和Mt2激活。一旦Foxo3a和Mt2被激活，可提高细胞抵御氧化应激的能力。 这一发现不仅确定了β-羟丁酸的新作用，还提供了一条减缓细胞的衰老的可能途径。将来或许通过生酮饮食或直接使用β-羟丁酸用于治疗疾病或延缓衰老。
赤藻糖醇和甜菊糖：都是不参与糖代谢和血糖变化，宜于糖尿病患者食用的天然甜味剂。在结肠中不致发酵，可避免肠胃不适。不产生龋齿。 中链饱和脂肪酸：直接为身体供能，减脂，预防心血管疾病. 维生素B6和维生素B12：简单来说，维B族是可以帮助人体解毒的，因为生酮饮食模式会让人快速减脂，藏在脂肪里的毒素很可能会让人有二次中毒，所以谱伟考虑得非常周道的放了维生素B族。 维生素C：不管什么情况下都需要的。 还有钙质，钠，胡萝卜素等，不可谓是不想得全面周道了。 给研发谱伟产品的专家们手动点个赞。 所以EMMA强烈推荐谱伟酮能源在最开始准备改变饮食的时候与生酮饮食搭配使用，可以帮助大家轻松的过渡到生酮状态。 -----EMMA的结束语----- 我们需要的是健康的生活方式，享受生活，而不是像什么超级减肥王那样有压力和负面情绪的去被动的接受改变。 那样的改变，就算是改变了，那也不是真正的自已。
所以今天EMMA告诉你，肥是不需要减的，你只要明白身体的需要，身体的机能，是如何的运作的，原理是什么，在饮食方面，选择正确的健康的饮食方式，心里清楚的知道，该吃什么，不该吃什么，什么是对身体好的营养，什么是要舍弃的坏东西就行了。 生酮饮食是时下最健康的饮食方式，配合谱伟生酮饮料，不需要节食（你可以吃得饱饱的），也不需要疯狂运动（适当的运动就可以了），你就可以自信的，幸福的找回你的好身材，而且会越来越健康！ |
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