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自从得了便秘才发现，原来拉肚子是一种幸福。 便秘是指人们在日常的生活中上厕所开大的次数减少的情况，例如你一周本来上厕所开大四五次，结果连两次三次都没有，并且拉出来的量偏少并且很干燥，有时如厕时会很费力。便秘在医学上是一个很复杂的一个病症，不同的人可以反映出不同的便秘状况，毫无规律可言。但便秘不是一种疾病，只是一种便便的各种各样的反映状况。  怎么判断你是否便秘呢？ 1、 在上厕所开大时需要很费力才可以拉出来。 2、 在平常的生活中，想要便便的念头很少。 3、 排泄出的大便是干燥和偏硬的，会感觉还想拉但是拉不出来。  4、 排泄时拉出来的是黑色的或者有血滴。 5、 长时间的便秘会导致，体温的升高，如果你长期体温高于正常值，那么就要考虑是否便秘了。  老是便秘的原因： 1、 饮食造成的便秘现在很多人都没有吃早餐的习惯，有些人因为减肥、有些人为了睡懒觉、有些人赶着上班没时间等等。各种各样的原因不吃早点，使人体的肠胃功能混乱最终导致了便秘。  2、 食物过于精细现在很多人喜欢经过了多次加工的食物（面包、饼干、点心、精白面等等），虽然这些东西好吃但是过于精细了，很少有残渣，它将会导致我们身体的肠道蠕动减少。 3、 长期食用泻药由于长期使用泻药，使人体的肠道的感受性变得很脆弱不敏感了，对于吃进去的东西都没什么感觉了，以至于需要继续使用泻药，造成了依赖性。  4、 奶制品有些人对奶做出来的东西比较敏感、不适应吃。主要就是对奶里面的蛋白质还有乳糖这类敏感，导致了便秘。 我们要怎么缓解便秘呢？ 1、 要多喝水，这个是便秘后，是个人就能想到的办法，因为你便秘时拉出来的都是干燥的大便，多喝点水、鲜榨果汁、喝茶都可以可以软化便便。喝水的话，可以多喝点苏打水，很多的研究都表明了苏打水对肠道的便秘治疗有很明显的效果。  2、 要多吃点膳食纤维比如:笋、番薯、紫薯、红薯、芹菜等等，这些都含有丰富的膳食纤维，多吃膳食纤维主要是因为它不容易被消化可以促进你肠道的蠕动，而且还有可以增大你肠道，可以让消化后的食物更加方便的排除。  3、 增加益生菌，便秘的患者很多都是肠道的菌群失调、数量减少，导致消化和蠕动异常。 4、 还有就是增加运动量，可以促进肠道的吸收还可以促进排泄。 |
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