|
腹部常常是脂肪堆积的地方，减少腹部脂肪是健美身材的关键位置，而正确的选择腹部穴位进行指压按摩，能够促进血液循环，加速代谢，减脂减肥，从而达到腹部减肥的目的。 腹部按摩减肥的穴位：上脘，中脘，下脘，天枢，气海，关元。 按摩方法 （1）仰卧位，一手拇指指腹揉按上脘，中脘，下脘，气海，关元穴各半分钟。 （2）仰卧位，双手拇指指腹揉按双侧天枢穴一分钟。 （3）双手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部做环形按揉100回。 除了以上的腹部按摩方法外，适当的运动亦是通畅腹部经络，消除“小肚肚”的必要措施，它能帮助您有效地减少腹部脂肪，紧收腹部肌肉。
腹部减肥的运动 身体下面先垫个软垫，接下来身体躺在地上，把大腿举起与身体成90度，再把膝盖弯曲，使大腿与小腿也成90度。把脚跟轻松的放置在椅子上，两手放在耳朵两边。接下来腹部用力，以缓慢数到5的速度，试着将肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，接下来再以缓慢数到5的速度，把身体缓慢放下。 运动效果：可以有效消除腹部脂肪。注意几点，两手不需抱头，只需轻松地放置在耳朵两边就好。不然也许会引起颈部与手错误地出力。身体不需起来过多，但必需非常明确地感觉到就是肚子在用力。并且当身体放下，准备做下一个起身动作时注意身体不要完全躺回去，肩膀不要遇到地。动作的次数还是量力而为，但是每回最好不间断地至少做8个一组，休息片刻儿再重复一组。等习惯此动作后再缓慢增加。每次都做3到5组。 
 |
|
|
