|
孩子成长发育快，每天都要摄入丰富的食物，来供应营养需求。我们家长都有一个通病，就怕孩子营养不够，甚至有些家长为孩子选用各种保健品来补充营养元素。以下为你介绍一些营养丰富、全面而且接地气的健康食物。
一、鱼类 鱼肉不但口味鲜美，而且容易被人体吸收，同时鱼肉还含有丰富的DHA，是儿童大脑发育的黄金营养元素。特别是淡水鱼中的鲈鱼，所含DHA的含量居所有鱼类之首，而且肉质嫩鱼刺少，是儿童不错的鱼类选择。 二、豆类 豆类富含蛋白质、矿物质和维生素等，因而成为儿童健脑食物之一的选择。特别是豆中之王-黄豆，是优质蛋白质的主要来源，而且黄豆中也含有较多的卵磷脂，有促进儿童大脑神经系统发育的作用，也是增强大脑记忆力的重要物质。
三、燕麦 燕麦是不少儿童早餐的选择，燕麦中所含丰富的维他命，锌、钾和各种纤维素等营养物质，能为孩子提供一天的能量需求，它有促进血液循环的作用，可缓解孩子在学习中带来的压力。 四、牛奶 牛奶是一种堪称完美的营养品，适合所有人群，它所含营养已被我们所熟知，特别是牛奶中的钙最容易吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶煮过后表面会有一层薄薄的皮， 它所含的维生素A和各种脂类物质最高，这些物质对宝宝的眼睛是有益的，切不可浪费。
五、黄花菜 黄花菜有健脑，抗衰老的功效，是因为它所含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是组成大脑细胞的重要物质，对增强大脑功能和提升孩子记忆力、专注力有不错的作用，人们故称“健脑菜”。 六、蛋类 蛋类是宝宝添加辅食的首选食物，它的营养丰富，特别是所含的卵磷脂和脑磷脂，对孩子大脑神经系统的发育有很好的作用。同时蛋类可提供的优质蛋白，对处于身体成长发育的孩子，是必不缺少的营养元素。
七、菠菜 美国芝加哥某大学中的一项研究发现：菠菜以及其它绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。如果每天吃1-2份菠菜的话，那么就能让智力年轻10岁。这是因为菠菜含有维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的元素之一。 八、西兰花 被称为“蔬菜皇冠”的西兰花，营养成分高而全面，它所含的营养元素有蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素和各种维生素等可以增强孩子抵抗力，特别是它所含的维生素K有增强大脑活力的作用。
以上食物营养且健康，比起昂贵的保健品更接地气，你是否经常将它们端上餐桌？ 祝天下孩子们身心健康！好人一生平安！ |
|
|
