中老年男性要如何保养自己的身体，让自己的功能维持更长久呢？

虽然很多男人都有男科问题，但真正到男科看病的人并不多，所以，即便是周末，医院的男科也还是门可罗雀。

老年人特别是老年男性，若没有疾病的影响，性是可以伴随终身的！而且，适度性生活对于老年人来说，还有抗衰老、调节内分泌等许多好处。

随着年龄的增长，男性功能会下降，这是一个不争的事实。研究表明，ED是年龄相关性疾病，其发病率随着年龄的增长而相应增加。

我国学者对上海人群的ED发病率进行了调查，各年龄段的发病率为：

40-49岁为32.8%，50-59岁为36.4%；

60-69岁为74.2%，70岁以上86.3%。

年龄是与ED关系密切的危险因素，但并不意味着ED是老龄化过程中必然发生的事件。只要认真保养，老年人也可以享受黄昏幸福。

那么，中老年男性要如何保养自己的身体，让自己的功能维持更长久呢？

1、多吃粗粮

进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及海绵体的动脉，造成供血不足，从而影响男性能力。专家表示，要注意多吃粗粮，粗粮可养肾，提高性能力。

2、多吃好油

食用油的选择对男人身体的影响也很大，日常经常食用的大豆油、花生油等是富含Omega-6系列脂肪酸，易引起高血脂等病症；而苏子油、有机南瓜子油等却含有Omega-3系列脂肪酸，对身体更加有益。

经常吃苏子油可以清血排毒、降血脂，对中老年男性保持自身健康，减少三高很有帮助。

而有机南瓜子油对于男性的帮助更大。在欧美许多国家，它是作为男士必备的功能性营养补充食品加以开发的，其含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

有机南瓜子油中的植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等有很好的效果。

提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3、挑选蔬果

除了主食和食用油，日常的蔬果也要挑好。

蔬菜中，韭菜是不可错过的。韭菜味道鲜美，营养丰富。中医认为韭菜有温补肝肾、助阳固精的作用，韭菜籽也有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等性功能障碍也有很好的辅助治疗作用。

水果中首推鳄梨，鳄梨也叫油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有力量。

另外，男人患上心血管疾病的话，功能障碍的危险性就会翻倍。因为鳄梨富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。是有助于心脏脉动、改善血液循环的食品。

4、保持体重

中年男人容易发福，但你知道么，肥胖会导致多种疾病，如糖尿病等，极有可能导致男人功能障碍。

5、戒烟戒酒

嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对刺激反应迟钝，或是出现其他功能障碍，如早泄、阳痿等。

杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性功能，提高生活质量和身体健康都十分重要。

6、运动助性

良好的身体状态是生活的重要保证，适量的健身运动之所以能给人们的生活愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多。

中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。

人到中年，身体各项指标开始下降，获得幸福生活，我们不仅要有良好的生活习惯，还要借助药物进行调理，双管齐下。