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近期笔者诊治很多患者，他们有的食欲减退、腹胀溏泄，有的身体困重、头昏嗜睡，还有的关节肌肉酸痛、低烧不退。他们共同的问题就是“湿气重”！ 谷雨这个时节，空气湿度逐渐加大，湿气容易侵入人体。尤其是老人、小孩儿等体虚者，本身正气不足、运化水湿的能力差，更容易为湿气所伤。所以谷雨养生一定要注意祛湿！
食疗祛湿 陈皮荷叶粥 原料：白豆蔻6克，陈皮9克，荷叶6克，大米100克。 做法：将白豆蔻、陈皮、荷叶一同放入沙锅，加水1500毫升，大火煮沸，改用小火煮10分钟，滗取药液，与大米一同煮粥食用。每周2次。 功效：芳香化湿，醒脾和胃。对食欲不振、腹胀便溏、头重昏沉有效。 此外，具有良好祛湿效果的食材还有：白扁豆、红小豆、薏仁米、白萝卜、淮山药、莲子、芡实、冬瓜、茯苓、土茯苓等。
药浴祛湿 药浴凭借水温和药力对身体的刺激，使腠理开发，气血通畅，从而达到祛湿活络的目的。 取艾叶、石菖蒲各30克，先用清水2000毫升浸泡1小时，然后煮开20分钟。将药液倒入浴缸，放入和平时泡澡一样多的温水即可。水温在42℃为宜，一般泡15分钟即可，每周3次。艾叶与石菖蒲味辛、性发散，具有祛湿散寒、通络止痛、芳香辟秽的功效，对身体困重、关节酸痛等有很好缓解作用。
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