|
腰间盘突出患者要重视日常的锻炼，这对于腰部的恢复有很大的帮助。腰间盘突出的锻炼方式有很多，包括简单的伸腰、挺胸，以及侧卧抱膝。比较难但是效果好的锻炼方式则为垂悬法，自己进行牵引治疗，促进腰部的恢复。 疾病初期的时候，由于患者对于腰间盘突出还比较陌生，因此疾病发作的时候，常常疼痛难忍。患者也可以通过锻炼来缓解腰部不适。患者可以躺在床上，然后侧躺着，用自己的手臂抱住膝盖，并且用头也贴着膝盖，一段时间之后疼痛能够得到缓解。  垂悬法是非常重要的腰间盘突出锻炼方式，也就是男生平时常做的锻炼，引体向上。不过和引体向上不同的是，患者抓住单杠垂悬，不过不是上下运动，而需要让身体前后摆动。这也就是变相的牵引治疗，通过持续的身体摆动，能够让患者的腰部得到有效的放松，并且还能增强血液循环，促进腰部恢复。 如何治疗腰间盘突出：  1、直腿抬高 仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。  2、压腿 坐一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行。 3、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧 腰部放松慢慢下沉，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。  而腰椎间盘突出患者在饮食上是有一些注意事项要牢记的，比如有些食物不可以多吃，有些食物要多吃等等，下面小编就为大家介绍一下腰椎间盘突出患者饮食注意事项。 宜食感清淡饮食：患者在治疗后为了促进腰部的康复，会适当的减少日常活动，同时肠胃的蠕动也减缓了，为了保护患者的肠胃功能不受影响，平时的饮食应该要以清淡易消化的为主，以免给自己的康复造成其它的影响。 多食用富含钙质的食物：钙是组成我们骨骼的主要成分，当我们的椎间盘发生病变以后，想要使它快速的恢复，那么一定要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。 |
|
|
