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说一个常态： '老师，我又在休息术中睡着了！' 很多人都不解，为什么我们会在瑜伽的最后环节——休息术里容易睡着？是我们真的耗尽了体力，让身体练到累了吗？还是说，是我们的体能跟不上呢？ 首先说结论：在瑜伽最后休息术阶段睡着，这个事情本身没有任何问题，很正常，但是如果老师和学生处理不当，会出问题。 那么你为何会睡着呢？ 1、注意力不够集中。 2、心里想着别的事，没有注意呼吸。 3、或者对引导的内容不够投入。 初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，最后没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。 瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。 晨练休息术，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接着新的一天的到来。 中午休息术，是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。 晚上临睡前做瑜珈休息术，可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，在心里默念这些词，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。
瑜伽中有一句唱诵咒语，OM，对于掌握技巧的人来说，晚间睡眠的时候，五个OM足以进入睡眠状态。 对于没有睡着的人，会进入一种完全放松的状态，类似于各种打坐冥想功法的入定状态。对身边的声音又反应，却又不关注，全无杂念，整个身心，完全沉浸在舒适、 放松、悠然、自在的状态，这个时候，最怕的就是突然意识到自我的惊醒！猛的睁开眼之后，心跳加快，精神紧张，血流加快，呼吸加快，完全打乱了身体原本安逸的状态，所以，瑜伽老师的导语和暗示非常非常重要！！！ 大约15分钟左右的休息术之后，人会觉得如同睡了一个安稳觉一般充满了精神，目光所及之处，也是光亮美好的。 如果是晚上18点左右练习，在初期，很多会员都会有练完之后觉得倍儿精神而去熬夜的情况。其实，这个时候只要倒在床上，稍稍调整即可睡着，达到沾了枕头就入眠的理想状态。 这就是为什么休息术运行的好，甚至比你多睡2个小时的觉还要好！ 尤其在这样的季节里，容易浮躁，大家可以在睡前进行练习。 希望你练瑜伽，是因为健康 就像结婚，是因为爱情 而不是因为到了年龄 - END -- 零基础？想学瑜伽？ 那你还在等什么！ 来找我！ 让你成为一名气质伽人 瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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