主动出汗的6个方法

主动出汗的6个方法：

1、运动前喝热水

        运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。

       不过运动后，千万不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜

        生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。

       比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。

3、静坐1小时

        每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。

4、晒15分钟太阳

        阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。

5、多喝温水

        长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。

       所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。

 6、其他

       包括热水泡脚，艾灸，汗蒸，热敷，泥灸等方法，通过出汗可以排出体内寒湿与毒素，对受凉感冒发烧，关节痛等等都有作用。

        每天了解一点中医知识，做自己最好的保健医师！