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他是2003年抗“非典”的领军人物之一，也是最大功臣之一； 他长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作，是中国呼吸道传染性疾病防治的领军人物； 他曾多次在公共场合痛批吸烟的危害性； 他曾被评为“100位新中国成立以来感动中国人物”； 他被大家称作“中国最敢说真话的院士”； 而到了现在，他成为了很多人心目中的偶像，因为，82岁的他的身体竟然让28岁的小伙们都感到自愧不如，他就是钟南山院士。 最近，钟院士的健身相片火爆了网络，大家纷纷留言表示羡慕和敬佩。 ▲在跑步机上进行锻炼 ▲大秀肌肉，这可是82岁的大爷啊 ▲一口气做了10个引体向上！ 网友：82？他手中哪块铁我是用双手都举不起来！ 网友：82岁的老爷爷活得像个28岁的小伙儿，不，28岁的小伙儿可没这么牛。 网友：我28岁，做不到10个引体向上。 网友：看起来像50岁，老爷子开挂了吧！ ………… 79岁时拍摄 82岁，对于很多人来说，这已经颤颤巍巍的杵着拐棍三步一摇的年龄，但是对于钟院士来说，这仿佛还只是人到中年而已，他一身结实的肌肉，仍奋斗在第一线。 那么，钟院士是如何保持这样的健康状态的呢？钟院士的健康之道离不开4点，分别为合理的运动、积极的心态、合理的饮食、忌烟限酒。 一：合理的运动 钟院士把锻炼看得和吃饭一样重要，即使到了耄耋之年，也会每天坚持运动。钟院士说，长期坚持适当的有氧运动对身体健康最好，不宜运动过度。对中老年人来说，运动以游泳、太极、快走或慢跑最好！ 据研究发现，运动能够降低身体患上各种疾病的风险，同时运动还能够调节心理压力，让心态更加积极乐观。很多人说自己工作忙，没时间运动，实际上，工作压力越大，越应该保持规律的运动。 二：积极的心态 钟院士称，健康的因素60%取决于生活方式，而心态是生活方式的重要因素。 钟院士说，一个人的心态要积极乐观，要有所追求，一旦一个人有所追求时，那么他就会全心全意的去服务这个目标，从而忘记一切的不愉快和不顺心，人自然也就健康了。钟院士自己也是这方面的践行者，耄耋之年仍扑在工作的第一线。 当然，追求也不能太苛刻，要实际，要是通过努力能够达到的追求，对于一些太过苛刻的追求，要学会放弃。 钟院士认为，生活方式的健康，50%取决于心态是否健康。 三：合理的饮食 钟院士的饮食理念是：若想身体安，三分饥和寒（七分饱）。同时，钟院士认为，最科学的饮食分配应该是“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。 钟院士说自己会有意识的增加维生素、膳食纤维、胡萝卜素等物质的摄取。（蔬菜和水果） 钟院士认为，生活方式的健康，25%取决于饮食是否合理。 四：忌烟限酒 虽然钟院士是体制内的人，但是他仍然多次在公开场合呼吁大家戒烟，并科普吸烟的危害性，立场非常鲜明，最著名的一次当属劝袁隆平戒烟了。2010年时，钟南山与袁隆平于海南会面，会面时，钟南山听出袁隆平肺部有点问题，于是对袁隆平进行了检查，最后更是劝袁隆平戒烟。 钟院士自己是呼吸领域的专家，对吸烟危害知之甚多，所以他从不抽烟、不喝酒。对于酒，钟南山提倡：白酒要少喝甚至不喝，红酒要适量的喝! 钟院士认为，生活方式的健康，25%取决于是否忌烟限酒和运动。 图片源于网络 |
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