立秋后，养生先养肺，牢记这5点，助你身体健康一整年

立秋后，天气会慢慢出现变化，由夏天向秋天过渡，这时候气候变得天高气爽，天气逐渐由炎热转向凉爽，一天中早晚温差大，有些地区甚至出现“早穿棉袄午穿纱”的景象，进入秋季后，由于天气变化多端，加之身体乏困无力，很容易出现各种疾病，所以，秋天养生非常重要。

进入秋季后，养生先养肺

那么我们在秋季如何养肺呢？在生活饮食方面应该注意哪些事项呢？

深呼吸

入秋后，适当的深呼吸有助于清理肺部垃圾，这里小编为大家介绍一种简单的呼吸法，不防试一试。吹气呼吸法，迅速吸满气体到肺部，再缓缓的吐出，这样做的目的就是让空气在肺部停留时间加长，有利于肺部气体更加充分的交换，经常呼吸困难，上气不接下气，呼吸急促的人可做做做，立秋后，尤其晨起做，起到事半功倍的效果。

主动咳一咳

随着社会发展加快，环境污染也变得越来越严重，尤其是空气中PM2.5含量严重超标，人体长期处于这种环境，很容易引起支气管炎，肺炎，因此，秋日到了，室内经常开窗通风换气，每日早餐多主动咳一咳，因为人体刚刚经历了一夜的调养，肺部可能有很多痰和肺部垃圾，晨起主动咳嗽可以将这些东西咳出去，减少肺部垃圾过多对肺部的损害。

户外运动

立秋后，多进行一些户外运动，不仅可以强身健体，换可以加速血液循环和增强人体呼吸，使人的肺活量扩大和心脏的调理，立秋后，多到山区进行户外运动，因山区空气清新，污染少，空气中负氧离子含量多，人体吸入这些负氧离子后，可以有效的调节人的神经系统。

常喝水

入秋后，天气干燥，人体大量缺水，人也是变得躁动不安，天气干燥后，空气中灰尘和细菌变多，人体很容易吸入肺部引起呼吸道和肺部感染，这时候，我们应该通过喝水的途径补充人体所需水分，保持肺部和呼吸道处于湿润状态，避免呼吸道感染。

食疗滋补

入秋后，在饮食调理方面，多吃健脾养胃，滋阴润肺的食物，因为刚刚过了炎热夏季，这时候人的食欲刚刚有点好转，还不宜吃太重口味和大补食物，饮食应清淡，多吃酸类食物调理脾胃，在肺部调理方面，银耳，梨子，蜂蜜等，都具有滋阴润肺的作用，不防食用。

立秋养生，除了养肺，还应注意这3点。

食物多吃酸

立秋后，因为这时候刚刚过了炎热夏天，人的食欲和胃口刚刚有点气色，此时在饮食方面应多吃健脾养胃的食物，来调理脾胃，使脾胃功能正常，人体食欲大增。可多食用酸味，略苦味，或者甘味食物调理食欲，少吃辛辣的食物，还有刺激类，太过油腻的食物也少吃。

秋天养阴

秋天到了后，空气干燥，应多吃些滋阴润燥的食物，比如蜂蜜雪梨，做法非常的简单，将雪梨中间去核，然后放入蜂蜜，封盖后蒸熟，便可食用，这种方法在民间流传已久，可以治疗咳嗽，清理肺部垃圾。

润燥

立秋后，此时天高气爽，秋天是秋收的季节，但是立秋后，万物开始凋零，此时空气干燥，人体很容易感染呼吸道疾病。

这时候，我们要多喝些水，来润燥。平时人体每日所需水量为1500-1800ml，但是秋季建议增加饮水量到2000ml。这样才能保证呼吸道和肺部滋润潮湿。