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么么健康视频 脸色不好气色差?简易瑜伽让你红润有光泽，重焕年轻光彩 经常性地熬夜加班，让你的身体越来越差，脸色苍白、黑眼圈明显、皮肤失去弹性，是不是正在为身体的这些改变而苦恼?虽然保证睡眠、恢复作息是最好的方式，但还是脸色差，那么不妨练练瑜伽吧，让你气色红润有光泽 一、直角伸展式 双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形;上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除赘肉，灵活身体 二、花环式 在两个膝盖的后面，膝盖内侧，放置一个紧紧卷起的毯子，将臀部降低到脚踝，保持卷边在膝盖的折叠处，如果会产生疼痛，也可以考虑放一个瑜伽块在臀部下面。 三、牛面式 坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直，深呼吸。 |
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