|
情绪会说话，只是很多时候容易被人忽视。 就好像我们中的很多人把晚睡归结为自制力差，爱拖延，但仔细一想这个原因根本就禁不起推敲，因为晚睡背后藏着很多与情绪有关的原因：
只有找到真正的原因才能去解决困扰我们的问题。 如果大家对情绪管理感兴趣，在ProcessOn网站的推荐or模板页面输入关键词【情绪】，会出现很多大家发布的与情绪有关的高质量文件，来帮助大家理解及自我情绪管理。 认识情绪 首先让我们先了解一下情绪到底是什么，如何产生的 情绪管理-认识情绪（节选） 情绪和激励--我们的情绪来自何处（节选） 情绪到底是什么呢？ 如果理性持续发力却始终无果，那么持续在理性层面找出口，必定是死路一条，我们必须正视理性之外，存在着强大的非理性的力量，影响着我们的生活。我们把理性之外的心理活动，叫做情绪。 通过这两张图大家应该会对情绪有了基础的认识，不过如果需要识别情绪，就需要去区分原生情绪和次生情绪。
让我们用一张图来更具体的了解一下这两个的区别。 在一个关于夫妻关系的咨询中有一个叫做【情绪聚集疗法】，它处理冲突，就是通过对情绪的关注。他认为很多的愤怒、攻击都是次生情绪，而原生情绪更多的是恐惧和不安。
很多问题不在于你有没有看到，而在于你愿不愿意看到，因为你自己心里是有恐惧的。
只有找到隐藏在次生情绪中的原生情绪，才能真正的解决问题。 识别行为背后的情绪 以负面情绪为例。 人在受到不公平对待的时候，会产生愤怒的情绪，但如果我们没有意识到他的存在，它就可能会以别的方式表现出来。 举个很常见的办公室例子。
负面情绪是有积极意义的，就好像身体的疼痛一样。我们都知道疼痛很不舒服，但疼痛的作用是为了报警，提醒我们：你的身体可能的地方受伤了。 情绪也有类似的作用。有些情绪让我们感觉不舒服，但他不是为了伤害我们，而是提醒我们有一些事情正在我们身上发生，所以我们需要理清楚。 所以如果在遇到自己的负面情绪，首先要做的不是去理性的克制，而是让情绪说话，听明白它到底在表达什么，因为情绪是你最真诚的朋友，它是站在你的角度为你着想，真诚客观得指出你现在所处的处境。 但不要让情绪否定你，也不要让他跟你一起吐槽，而是找到情绪背后的真相，然后在根本上将问题解决。 以下两个最常见的例子就是情绪&行为背后的表象与根本原因，大家可以据此对比，或者找到目前困扰你的一件事情，然后分析以下你的情绪到底是怎么样的，从而采取一定的手段来处理好自己的情绪。 建议点开大图查看 如何处理情绪 了解了行为背后的情绪之后，我们也对自己的行为与情绪有了更深入的了解，对行为的管理，也是对自身情绪的管理，我们可以参照上图对自己的情绪进行一定的了解与管理，充分认识到情绪产生的原因，然后再去改变自己的认知、行为等。 很多时候，我们产生了一些消极情绪并不是因为我们脾气大，不会控制，而是行为背后反应了一些被自己忽视的根本原因，找到它然后去解决才是根本办法。 管理情绪最好的办法就是找到情绪产生的根本原因，然后去解决这件事情，而不是去解决情绪本身。 现在，要不要找出一件你经历过的让你情绪失控的事情，去分析到底是为什么点燃了自己情绪的小宇宙？ |
|
|
