男性晨起时, 经常有这5件“小事”, 60岁也可以有18岁的肾

“男怕伤肾，女怕伤颜”，男人对待肾好比女人爱那张脸，男性肾气足，代表男性身体更强壮，生活更有信心，但是现实生活中，很多男性的不良习惯却无形中伤了肾，今天为男性朋友普及下养肾的知识，看到了不做，可不要后悔哦！

男性晨起时，喜欢搞5件“小事”，你的肾脏可能会“感激”你！！

第一件“小事”：排尿

晨醒时，千万不要憋尿，憋尿最伤肾，充盈的膀胱忍无可忍，只好自我防卫，尿液倒流，很容易导致肾盂肾炎，严重损害肾脏健康，养肾护肾从不憋尿开始！晨起第一件再正常不过的事，排尿首当其冲！

第二件“小事”：喝水

肾主水，一夜新陈代谢，身体各个器官已将身体之水消耗大半，肾水缺失，晨起时，好好补充一杯温开水，这是护肾的法宝，水占身体约70%的比例，缺水最伤肾！

提醒：一定要和温开水，切莫晨起喝凉水，伤胃气，灭阳气！

第三件“小事”：揉耳

肾开窍于耳，肾脏健康在耳朵上就能体现，肾功能强壮的人，听力非常好，随年龄增加，肾功能下降，人的听力也随之下降，耳朵上藏有肾脏“玄机”（肾反射区），适当刺激，可以达到强肾效果，晨起后，揉耳廓，拉耳垂，搓耳部，力度以身体可接受为宜，每日清晨做3-5分钟，即可达到补肾的效果。

第四件“小事”：握拳

这个动作在睡醒后，起床前，或者如厕时，清晨坐车，甚至走路都可以做，可以宁神护肾气，抵御外邪入侵。

具体做法：将大拇指指头放在无名指指根处，然后其余四指用力握拳，反复多次操作，对养肾有好处。简单易操作，赶快实践起来吧！

第五件“小事”：翘脚

两腿稍稍开立，收腹提肛，肩部自然放松，脚稍微翘起，再缓缓下落，清震地面，翘脚的时候，尽量保持5、6秒的时间，脚跟落地时要轻柔，反复操作20-30次，具有补肾固元的功效。

男性生活中如何养肾？

常吃以下这几物，对养肾大有裨益！

桑葚

每年到吃桑葚的季节，男性朋友记住要多吃些，男性多吃点桑葚，可以补充肾阴不足。

须元芝

须元芝其味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，气雄体润，升多于降;具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。史书记载：须元芝含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外须元芝中还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是须元芝中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。须元芝补肾最为熟知和认可的便是须元芝枸杞茶，其做法简单功效明显，养元益气，补肾滋身。

肾“虚”比较严重的，试试【须元芝和枸杞子泡水】。做法：须元芝5克，枸杞子10粒，肉苁蓉3克，用法：将三种原料开水闷泡3--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

每天服用5-8克即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。

黑豆

黑豆被养生界誉为“肾之谷”，具有补肾强身、强腰健体的功效，特别适合肾虚者。

深海鱼

深海鱼是优质蛋白质的重要来源，男人一周食用一次，有助于肾脏健康，起到延年益寿的效果。