  图文版权归属原作者 仅限交流学习 无巧不成书！我们曾于清远简一陶瓷生产总部和清远马拉松协会做公益分享时，先后有两位跑友提到椎间盘突出还能否跑步的问题。恰好我们大中华区@小白教练也有椎间盘突出的经历，所以，解惑、授业非常精准有效。 无独有偶！我也曾有过共同遭遇，当年如一颗巨大“肉梨”般从梨园两三层楼高的树上坠落而下，来了个“狗坐墩”（家乡话，意为一屁股坐在地上）。除了当时眼冒金星、半天接不上氣、顿挫的肠胃几日不能正常进食外，还落下脊椎小“S”形的病根。 当年的小白因为对跆拳道喜爱有加，便常到香港拳馆学习操练，可万万没想到在一次腾空练习中落地不稳便重重摔在地上。造成腰椎和尾椎（即L5/S1、尾椎亦称“骶骨”）链接处错位，疼痛难耐。  （脊椎示意图） 后去就医检查，专业大夫建议他住院三个月进行治疗（有道是“伤筋动骨一百天”）；可小白担心无法忍受静躺在床上近百日的煎熬，就没去治疗。 他从加拿大大学毕业回来后接受家族生意接管公司经营管理，还曾往江西开办制衣工厂，加上遗传性的尿酸高，期间经常“犯病”。不过，从十年前痴迷上“铁人三项”运动后，情况渐为好转。尤其是三年前遇见“太极跑”，便再无腰椎疼痛之虞。 按他说法就是：太极跑运用了太极拳里“绵里藏针”的原理，也就是要拉直脊椎让其变成“针”。然后通过调整姿势让全身的骨骼形成正确的“架势”，让肌肉、腑脏、脉络等器官均匀覆盖或挂靠上去，平衡的骨架各自分担了这些重量。如此这般就不会给脊椎造成额外的负担和压力，即使有椎间盘突出之旧患也不用担心诱发和加重的趋势。  （棉里针） 另外一方面，太极跑讲究丹田发力，也就是无形中加强了位于脊柱和骨盆及其周围的肌肉群。而丹田周围被西方称为“核心”：是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体链接上下的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 随着掌握太极跑动作尤其是学会让跑步的动作发自丹田的要领日渐纯熟后，核心肌肉群也会慢慢强大起来，反过来为脊柱产生裨益免于伤害。同时，你的身体感知能力愈加增强，会更加知道运动项目和动作“何为而何不为”的程度。 小白教练私下告诉我：他在演示太极跑“松筋大法”时，就不敢在“骨盆画圆”环节做夸张而用力的动作。是因为他能深度感知到这个动作的边界在哪里，也很清楚自己腰骶相连处L5/S1的承受范围。其实，如此甚好，自己做回了身体的主人；同时也成了自己最好的教练。  （骨盆画圆） 花开两朵、各表一枝。说完小白教练的故事后，镜头拉回来再说说自己的故事吧。 那次受伤后“挫氣”很快便恢复了，“肠胃”经县城医院检查亦无碍，过了些日子便自我痊愈了。而腰椎部分等到有机会去了省城西宁第一人民医院骨科检查，专科医生建议住院治疗，模糊记得也是做手术之类的。 当时因为正值复读高考前夕无暇顾及，便拒绝了大夫的建议，不过倒是听从了经常锻炼的提醒。后来亦因此在大学期间，积极参加各种运动，也曾坚持晨跑了一段时间。 直至南下广东参加工作，虽常有打篮球等运动，但不太持续进行。不记得什么时候就开始“犯病”了。一旦发作脊柱无法直立只能佝偻着，行住坐卧皆受影响苦不堪言。一年之中如同钟摆总要来回几次折腾，但又不知道何时光临。 而从八年前开始跑步时，老病重犯的似乎慢慢停摆了，次数日渐减少直到现在再也没有发生，正是一件值得庆幸和安慰的事情。除此之外，随着跑龄的增加，带给自己的开心指数渐渐攀升，跑步已经欲罢不能变成生活的一部分。 痛则不通、通则不痛。按照传统中医来说：“椎间盘突出”一定是氣血在脊柱间“高速公里”上的运行不畅所导致，非得要正确姿势的适量运动方能抑制及改善病况加重。 照此看来：从“太极健走”到“太极（慢）跑”则是一条安全的康复通道。因为两者皆是以“绵里针”的端正姿势着手，心念聚焦和专注在肢体的动作上，循序渐进地加强身体的自我感知上。身、心、灵由此更加平衡和统一，重新激活身体的潜能和自愈能力，便不再饱受“椎间盘突出”伤痛的困扰了。 2017-10-10 虎动体育：太极跑（中国区）运营服务商 太极跑 | 从世界回到家 |
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