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孩子把杯子打碎了，这件事情往往不会让人生气。但是，当你叮嘱过孩子不要动这个杯子，他依然犯了错，你可能就会生气了。 同样的道理，孩子做错一个题目你不会生气，但是，当你昨天刚刚告诉孩子这个题目的做法的时候，他依然做错了，你就会生气了。 跟老人也是如此，刚刚跟他讲，不要吃剩菜，今天依然故我，于是你几乎不可能不生气。 你为什么生气？ 从进化论的角度讲，生气作为我们的一种情绪本能，能够保留下来一定有其功能，否则就可能被进化掉了。那么，我们生气会有什么功能？从生理的角度，生气是一种应激反应，我们会变得特别紧张，一般什么情况下我们需要这种紧张？ 遇到威胁的时候，感到害怕，担心或者敌意的时候。 我们去追溯上面三件事情，我们可以看到那个生气的根源。其实就是担心和紧张。 孩子不听话，作业一错再错，老人不听劝，会让我们产生一种强烈的不安全感。我们会担心孩子的安全，担心孩子的未来，担心老人的健康。这种深层次的担心，被眼前的事情瞬间激发出来，就变成了愤怒与生气。为什么同样的事情，你会对自己最在乎的人生气，而对普通人就不会生气呢？因为你最在乎的人，会让你感到担心和紧张。 有时候，我们这种担心带来的生气，其实对我们和孩子都是有好处的。孩子三番五次玩危险游戏，你气的够呛，上来就对着孩子大吼几下。这种反应对孩子是有好处的。让孩子记住你这种强烈的情绪反应，知道那个事情是不能做的。 所以对于发怒，我们首先要认可其有益的一面，不要试图去消灭。与此同时，我们重点要分析，哪些生气是没有必要的。有时候我们的情绪脑笨笨的，没有办法仔细分辨，哪种事情是真正的威胁需要生气，哪种事情不是什么威胁，没必要生气。 举个例子来说，战场上，面对敌人的时候，他对你出言不逊，你自然要通过生气的办法让自己紧张起来，做好迎敌的准备。但是在游戏中，不如打扑克的时候，有人也出言不逊，你这个时候需要火冒三丈吗？ 我们的情绪脑太笨，是没有办法分清楚什么是真正的战场，什么是游戏的。这个时候，就需要我们的认知来帮忙。要训练自己的情绪脑。别在游戏的时候也跟在战场上一样，那样就是没有修养了。 其实现实生活中，哪里有那么多的敌人呢？所以很多生气都是没有必要的。是情绪脑搞错了，到处树敌。如果把别人的批评，指责，都看做斗地主的游戏，也就没有那么多气可生了。 对孩子发火也是一样。我们要分析，哪些担心带来的怒火是情有可原的，哪些属于过激反应。 比如做错题目这件事。这可能就是孩子能力的客观反映。根本就不值得担心。你的担心可能是多余的，属于联想过度了。 所以每次生气之后，不妨仔细反思一下。是不是自己担心过度。 如果我们了解了生气的本质，几乎90%的愤怒都是多余的。是不必要的担心，不必要的敌意，不必要的紧张与过激反应。是笨笨的情绪脑惹的祸。 所以真的生气了，也不要太苛责自己。驯服笨笨的情绪脑需要一个过程。有三个比较好的办法推荐给大家： 1、减少敌意。平和的态度对待同事，伙伴，以及社会上的服务人员。别整天紧张兮兮的，看谁都是敌人。低智商的狗最喜欢见人就叫，因为他缺乏辨别能力，看谁都觉得是敌人。人要树敌太多，首先要反思自己的智商。 2、多反思与自我批评。偶尔发火，其实都难免。重要的是事后能不能很好的补救。诚恳道歉与自我批评。如果能够做到这点，其实反而能把坏事变好事。让人觉得真诚好接近。 3、运用调息以及想象等方法。迅速让自己从一个充满敌意与不安的丛林，进入一个温馨美好的世界。 当我们把世界想象的更美好，我们的脾气一定会更加好起来。 萧愚 2015-12-13 |
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