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现在生活中，大量的人群患有高血脂，那么对于高血脂人群而言，什么样的方法，才能更好的降低高血脂，更科学、更有效呢？ 高血脂患者，除了要多运动，保持好的心态的同时，药物也是最直接有效的，但是我们总不能以来药物，是药三分毒，所以要谨慎食用。 生活中有很多食物降血脂的效果也不亚于药物，长期吃可达到理想的效果。 降脂食物清单人手一份，知道的人不多 1.每天吃三颗核桃 研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，降低血脂，预防健康的细胞受到自由基侵害。 形成的作用。 3. 吃三文鱼 此鱼含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。 4. 吃豌豆 豌豆本身就是一种很好地降血脂、降胆固醇食物，而豌豆中所含的蛋白质，能促进体内的代谢。特别是提取过的豌豆蛋白粉，其维生素C可达到豌豆本身原含量的六七倍之多。其大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。 平时没办法吃这么多豌豆或者其他降血脂食物的人，建议可用豌豆蛋白粉代替。数据表明，对比原料豌豆，一粒豌豆大约0.2g，3000粒豌豆提取15g蛋白粉，吃6斤豌豆不如吃一勺蛋白粉的作用大。因此豌豆蛋白粉长期食用，对降血脂的效果是显而易见的。 5. 每天吃3瓣大蒜 大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。持续8周，也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。 |
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