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戒烟，无外乎以下这5个方法，各方法本人都使用过，现在一一分析。 1、硬抗戒烟 几乎所有烟民都使用过这个方法戒烟，成功者寥寥。 原理是直接断掉尼古丁的摄入，使身体强行适应没有尼古丁的状态，久而久之，当身体适应了没有尼古丁的状态时，就代表戒烟成功。 评价：粗暴，直接，没啥用。 2、减量戒烟 这个方法一般在硬抗戒烟失败后会使用。 原理是逐步减少吸烟量（摄入尼古丁含量），使身体逐步适应，直到最终身体完全不需要再摄入尼古丁，戒烟成功。 很符合逻辑的原理，可是能用这方法戒烟成功的人少之又少，本人只听说过，没见过，那这个方法到底为何成功率如此之低呢？ 因为这个方法错在把烟瘾纯当作一种生理依赖，忽视了心理依赖，然而实际上烟瘾主要是心理依赖（心瘾）。 使用这个减量法戒烟并不会使内心对香烟的需求降低，相反由于两支香烟的间距增加，心理需求也会随之增加，又因为心理上和身体上都迟迟无法得到满足，心瘾会更大。 减量相对于硬抗，减量对戒烟者的意志力要求会更高，因为硬抗戒烟是短期折磨，而这个方法却是长期折磨。 评价：能用减量戒烟成功的人用硬抗来戒烟会更容易。 3、尼古丁替代品 前两种方法使用过并失败后，就会寻求辅助戒烟产品帮助自身戒烟。 原理是通过其它方式来摄入尼古丁达到替代香烟的效果，然后逐步戒烟。 大家都知道，吸烟上瘾的原因就是烟草中具有尼古丁这种致瘾品，吸烟=摄入尼古丁。而尼古丁替代品的原理却把吸烟归罪于吸烟这个行为，这就仿佛在说吸毒者要戒毒只要换种方式摄入毒品就行了，实为可笑。 没什么好说的，这是商家偷换概念欺骗消费者达到赚钱目的而设计出的产品。 评价：谁用谁傻。 4、厌恶戒烟法 这个方法有了点意思，因为这个方法意识到了戒烟还是要靠思想上的觉悟。 原理是通过观看恶心图片，喝烟叶泡的水等使心理上对香烟产生厌恶的方法。 为什么戒不了烟？因为你对香烟有好感，你认为香烟是好东西，你认为你需要香烟，所以你在抵抗烟瘾时，意志力就无法坚定，戒烟就无法成功。 厌恶疗法的原理就是想方设法使你的内心厌恶香烟，继而使抵抗烟瘾的意志力变得强大起来。 然而，这个方法的成功率依然非常低，为什么？因为太粗暴，太粗浅。 观看恶心图片、喝烟叶泡的水等等都只能使吸烟者暂时性的对香烟产生厌恶，并不能根本性的改变吸烟者对吸烟的认知。只要稍微长时间未吸烟，吸烟者就会重新向烟草俯首称臣。 评价：有效果，但是效果极为有限。 5、药物阻断剂 原理是通过药物去阻断大脑受体对尼古丁的需求，久而久之，戒烟成功。 这个方法在生理依赖上能够取到非常大的效果，确实能够阻断身体对尼古丁的需求，但是戒烟成功者仍然非常之少，为什么呢？ 因为前面说过，戒烟主要是摆脱心理依赖，如果你心理上没有摆脱对吸烟的需要，即使你身体数月、数年不摄入尼古丁，你依然会很轻易的重新复吸。 很多人使用这种药物阻断剂的人会主动停药，然后吸烟，就是因为心理上未摆脱依赖的原因。 评价：几千元一个疗程，副作用大，纯粹花钱买个幻觉。 以上五个方法是主流方法，然而效果都不理想，我当初也没能使用这些方法彻底戒烟成功，更不推荐。 我甚至认为使用以上方法戒烟成功的人都不算戒烟成功，因为他们不管多长时间未吸烟，心理上偶尔依然会渴望吸烟，这会使复吸的风险无处不在。事实上，使用以上方法戒烟的人大多数都会在停止吸烟一段时间后复吸。 使我戒烟成功的方法是“硬抗”，但是本人的“硬抗”非前文中“硬抗”。 本人的硬抗是先了解烟瘾是什么，再了解吸烟的真相，再了解吸烟的借口，再了解吸烟的危害，最后再了解戒烟的好处。 当这些了解足够时，我的心境和意识产生了蜕变，戒烟的欲望变得无限强，然后彻底停止吸烟，如今已过去3年，这期间我没有再吸哪怕一口烟。 这个方法的原理是从根本上改变吸烟者对香烟的认知，改变吸烟者对吸烟这个行为的认知，进而达到心理上完全失去吸烟的需求，最终戒烟成功。 这个方法的细节本人其它文章皆有探讨，想要了解的朋友可以关注本头条号进行翻阅查看。 |
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