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来源： 朱莉生活日记，ID: igoodguys 很多朋友跟朱莉求助失眠怎么办 都忘了公认的助眠高手---鹌鹑蛋吗？ 按朱莉这个方法坚持吃 保证睡眠质量杠杠的！ 营 养 价 值 别看鹌鹑蛋小小一颗，具有“动物中的人参”美誉的它营养价值却多得惊人，而且比鸡蛋容易吸收多了！对鹌鹑蛋还不熟悉的朋友们一定要往下看哦~ 改 善 失 眠
对于很多现代人而言，快速入眠都是难以实现的心愿。试过各种方法都不见好，那是你们把鹌鹑蛋给忘咯！ 鹌鹑蛋可是食物界的助眠高手，针对失眠、多梦以及神经衰弱等都有奇效。朋友们早晚各吃2个，会发现睡眠问题很快就消失了~ 健 脑 益 智
鹌鹑蛋所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋足足高出3到4倍，这两者都是脑力活动不可缺少的营养物质。 鹌鹑蛋又被誉为“天然补脑丸”，平时大量用脑的学生和上班族们多吃鹌鹑蛋，还能增强记忆力，提高反应能力。 护 眼 明 目
大家都知道多吃鸡蛋视力好，而鹌鹑蛋的核黄素含量却是鸡蛋的2.5倍，这对于保护视力有很大的作用。 因此常看电脑的朋友们应该多吃鹌鹑蛋，它的营养分子小易吸收，有助于爱护眼睛~ 最 佳 食 用 搭 配 鹌鹑蛋虽然是上佳的滋补品，但是很多功效短期内不太明显。如果多加一物搭配着吃，不仅花样多，吃不腻，养生效果还能翻好几倍！ 治 月 经 不 调 鹌 鹑 蛋 益 母 草 益母草作为对付多种妇科问题的常用中草药，对治女性月经不调也有很好的疗效。
益母草和鹌鹑蛋一起煮着吃，则具有明显的调经活血作用，对痛经也有帮助哦~
养 胃 补 虚 鹌 鹑 蛋 牛 奶 鹌鹑蛋不但可以滋补，还可以治病，和牛奶一起吃有助于治疗慢性胃炎。
记住朱莉这个方法，把4个鹌鹑蛋打入250克牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次。
肠胃不好的朋友们，不仅身体养好了，面色也会红润有光泽。
治 疗 贫 血 鹌 鹑 蛋 米 汤 在米汤里打入一个鹌鹑蛋，煮熟之后一起食用，可以滋养脏腑，长期服用还能强身健体。
朱莉建议如果家里的小孩营养不良，可以多吃米汤煮鹌鹑蛋，改善孩子贫血和面黄肌瘦的问题。
补 气 强 心 鹌 鹑 蛋 银 耳 很多人忙于工作没时间锻炼，长期下来体弱多病。加上久坐办公对着电脑，头晕眼花也是经常的事。
工作繁忙的朋友可以多吃银耳鹌鹑蛋羹，不仅能改善体质，针对夏天易出现的口干舌燥、上火等症状也有很好的疗效~
做法很简单，准备洗净发好的银耳10-15克，隔水蒸一小时。
鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，与蒸好的银耳同煮汤，加入冰糖调味食用即可。
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