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小半有个死党，白胖白胖的···· 昨晚约着逛街，跟我倒了一肚子苦水。 “我这肥算是减不下来了····” “少吃点啊，戒了你那炸鸡奶茶” “还炸鸡呢！我现在就算喝凉水都会胖，你信吗？” 看着逛一层商场，已经坐下来歇了两次的她，我说：信！ 因为我知道，她是个“空心儿”的胖子。 空心儿胖&实心儿胖 空心儿 实心儿 吃得不多 胃口好重口味 肉肉松软 肉肉瓷实 容易疲累 体力正常 稍活动就出汗 皮肤出油较多 怕冷 怕热 小森林 · 夏 中医认为，肥胖，是痰湿堆积。 空心儿胖子的痰湿，主要是因为气虚或者阳虚。 打个比方，如果一个人特别没有力气，即使给他一个再小的包袱，对他来说，都是负担。 同样的道理，如果脾胃之气不足，运化食物的力量减弱，那么即使吃的东西不多，也很容易超出脾胃运化的能力之外，变成无法被吸收利用的废物堆积在体内，形成痰湿。而脾生性是“喜燥恶湿”的，痰湿堆积又会反过来把脾困住，使它运化饮食水谷的能力进一步降低。如此形成恶性循环。 小森林 · 秋 再打个比方，如果一个地方好久见不到太阳，空气中的水分得不到蒸发，湿度就会大大增加。人体也是一样，如果体内阳气不足，不能蒸腾水液，一片虚冷之象，就很容易形成痰湿。痰湿形成之后，也很难祛除。 所以空心儿的胖，是虚证，就会出现上面说的那些特点。喝凉水就会胖的，就是这种空心儿的。 小森林 · 果 而实心儿胖子，就简单得多了。就是因为管不住嘴，迈不开腿。 吃进去的东西太多，还无肉不欢，大多是些肥甘厚腻，烧烤煎炸之品，再一时兴起来点儿酒。即使脾胃的运化功能再强大，也扛不住这么造不是？运化不及，消耗的少，摄入的多，多的那部分，就堆在身体里形成痰湿了。 这种胖，是很敦实的，丝毫不掺假。虽然没有虚像，但是这种实心儿的胖，与高血脂、高血压、高血糖的关系更为密切。 减肥方法 补气健脾 芪苓粥 食材：黄芪10g 茯苓10g 大枣10g 山药30g 粳米50g 做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮1个小时成粥 这道粥现在这个季节喝，再合适不过了。黄芪是补气佳品，茯苓健脾祛湿，既能直接补脾气，又能去除长夏的湿气来健脾。 补气健脾的方法对空心儿胖，更为适合。 小森林 · 友 温肾助阳 晒太阳 太阳是天然的阳气来源，晒太阳是最简单的养阳方法。 天气晴朗的时候，在太阳下山之前，到户外背对太阳，晒后背30分钟，尤其是腰部的命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。 根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，等到了冬季，最好在下午晒后背。如果条件允许，早中晚各晒一次是最好的。 小森林 · 食 艾灸 选穴： 至阳穴——两侧肩胛下角连线的中点 命门穴——脊柱正中，与肚脐水平 肾俞穴——命门穴旁开1.5寸 腰阳关穴——脊柱正中，命门穴向下两节腰椎 暖暖·艾 →   方法：隔日艾灸1次，每个穴位持续30分钟。 在临睡前2个小时，或更早艾灸，以免阳气升腾，影响入睡。失眠者，尤其需要注意。女性经期不宜艾灸。 温肾助阳的方法也是对空心儿的胖子更适合，尤其是有畏寒怕冷，小腹和腰部发凉，腰腹部赘肉较多的人。把亏虚的肾阳补起来，身体暖起来，对水湿的运化能力就会提高了。 小森林 · 屋 祛湿化痰 那有没有对空心儿实心儿都适用的方法呢？ 有一个化痰祛湿的名方，叫温胆汤。罗大伦老师，在谈及现代人的化痰祛湿时，就十分推崇此方。 这个方子出自宋代《三因极一·病证方论》，简单几味药，配伍精当，却能理气化痰，和胃利胆。更为难得的是，这个方子本是内服的，但是临床发现，外用泡脚也能起到很好的作用。 在此把配方告诉大家，都是常用药，在普通中药房都可以抓得到： 茯苓30g 法半夏6g 陈皮9g 炙甘草6g 竹茹6g 枳实6g 把这几味药，用冷水浸泡20分钟，然后大火煮沸，滤出药汁，兑入温水，每晚泡脚15～20分钟，至身上微微汗出即可。 如果觉得麻烦，活法儿有配好的温胆汤足浴粉，每晚睡前1小时，拿出一包用沸水冲泡，盖上盖子焖泡至40度左右，即可泡脚。时间也是15～20分钟，至身上微微汗出。
对于空心儿胖，特别是有怕冷征象的，加入三四片生姜一起，即可。 需要注意的是：孕妇、对中药过敏的人、小腿以下有伤口的人，以及月经量过大的女性，不宜使用。 饮食运动 无论空心儿实心儿，饮食和运动都是需要调整的。只是注意点有所不同。 空心儿的胖子，因为脾胃运化能力较差，饮食的原则就是在不给脾胃增加负担的基础上，进行补益。所以要少食多餐，一天四五餐都可以，但每餐都要吃的少，五六分饱就行。 煎炸油腻的东西，是铁定不好消化的，空心儿胖们吃多了自己都会不舒服。然后像糯米制品这种，比较黏的食物，也尽量少吃，比如粽子、汤圆、年糕之类。 适宜适量多吃的，是汤粥之类，在粥内放入山药，在煲汤时放入党参，都是极好的。其实改善体质就是这样，都在平日的生活里。
空心儿胖们，运动要从轻量开始，比如慢跑快走，不要太过剧烈，出汗也不宜太多，锻炼一段时间之后，再逐渐加量。 运动，无论是对健脾益气，还是直接祛湿化痰，消耗脂肪，都是有很大益处的。 对于实心儿胖们，就简单多了——少吃！少吃！少吃！特别是煎炸油腻、重口味的食物。运动方面，适合大运动量，一周要出3～5次大汗，要对自己狠一点～ 又到了北京最好看的季节 你就穿行在这 天高云不淡的晴空下 听着川流的车声 看着路过的姑娘缎面儿的裙摆 你是别人的陌路 也是别处的牵挂 ——小半
点击图片，这都不是事儿！ 戳一戳，就瘦了～ |
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