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在选购保健食品时， 很多糖友都踩过坑， 究竟怎样选才靠谱呢？ 嫌文字版太长？ 戳此图进入语音课堂，还可现场提问哦  先来看看保健品的定义 从定义上可以看出，保健品有以下三个特征： ①保健食品首先必须是食品，必须具备食品的基本特征，符合应当有的营养和卫生要求。 ②保健食品必须具有特定的保健功能。保健功能应包括纠正不同原因引起的、不同程度的人体营养失衡；调节与此有密切关系的代谢和生理功能异常；抑制或缓解有关的病理过程。 ③保健食品要与药品区分开。保健食品是以调节机体功能为主要目的，而不是以治疗为目的。不能代替药物的治疗作用。 对糖友来说，哪些是可以选择的保健品呢？ 这里，先需要说明的是保健品没有直接降糖的效果，除非添加降糖西药，否则就绝对不会有直接的降糖效果。 对于糖友来说，辅助调节血糖的保健食品以及常规维生素的适量补充是可以考虑的。 比如常规复合维生素或者单一维生素、钙剂等。其次，膳食纤维，部分微量元素如铬元素、鱼油等也可以酌情选择。膳食纤维增加胰岛素敏感性以及降低餐后血糖，建议每天摄入量在25-30克左右。铬元素增加2型糖尿病胰岛素敏感性及改善葡萄糖耐量，在临床可能有效单证据不足，还有研究指出，鱼油对改善血脂、降低胰岛素阻抗，一般在深海鱼中摄取即可。 哪些保健品要警惕？ 1、三无产品。 购买时应仔细查看外包装标签标识相关信息，不购买无厂名、厂址、生产日期和保质期的产品。尤其是一些宣称能有效降糖的产品，往往添加一些降糖药，与我们平时吃的降糖药一起服用，很容易引起低血糖。 2、一些传统补品、药物类，如人参、西洋参、石斛、葛根之类的严格来说，它们都算是「药物」，是要在医生、药师的指导下按剂量以及辩证使用，这样能最大程度地发挥它们的疗效，同时规避风险。 3、经常会有糖友拿着国外的保健品来咨询是否可以吃。实际上，美国的保健品并不保证有效，也不保证安全。只要不吃出明显问题，或者涉嫌加入违禁成分，FDA实际上并不过问。还有调查还发现，几乎所有的维生素C和氨基葡萄糖都来自中国。而Swisse和Blackmore的原料也来自中国。另外，从剂量上来说，国外一些保健品的剂量与国内的会不大一样，在吃的时候需要留意。 鉴别真假小贴士 1、看有没有蓝帽子。在我国，保健品需要通过相关部门注册，并且在网站上进行备案。注册的产品都会被带上一顶“蓝帽子”（见上图），上市售卖。 2、看国家药监局的批准文号。 3、可到国家药监局网站查询该产品的真伪。通过注册的产品需要在CFDA备案，并且可以在CFDA上查询相关信息（食品、药品、保健品、医疗器械、化妆品等都可以被查到）。链接见PPT中的网址。 4、警惕夸大功能。每种产品最多只能有2种保健功能。凡是声称能同时降糖、降脂功能、治疗糖尿病等一些夸大功能的营养品，都是违法的！ |
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