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大家好，我是心康中心的慢病专员，也是《心康慢病说》的当班主持小馨，《心康慢病说》是由心康中心联合药店人微信公众号共同打造的慢病服务专栏，通过重现药店慢病服务场景，传播专业的慢病药事服务理念，助力药店人提升专业服务能力和提升顾客用药依从性。 陈大爷，59岁，去年确诊糖尿病。上周到店查血糖时，向店员诉苦：“我经常很口渴，喝很多水导致每天多尿，夜间要起来十多次，十分麻烦。为什么我喝那么多水还那么口渴呢？怎么办？”
日常生活中有哪些方法可以缓解口渴呢？
1.止渴先控糖 糖尿病病人往往会出现口渴难忍的情况，可能刚喝完水不久又会感觉到口渴，实际上这跟高血糖有很大关系：血糖升高——血浆渗透压升高——尿量增多——细胞失水——口渴-多饮。
由此可见，糖尿病患者口渴的原因是因为血糖升高。要想真正止渴需要先控制血糖浓度。
2.饮食调理 日常饮食应该干稀结合，少盐，避免辛辣与油腻，保持清淡为主。
适当的吃一些酸味的新鲜蔬果，如山楂、猕猴桃等，此类水果富含粗纤维，充分咀嚼可有效刺激唾液分泌（胃病或胃酸过多者慎食），可缓解口干。
每天应该保持喝水1500-2000ml，少量多次；并且以白开水、矿泉水、纯净水为宜。切勿以各种含糖饮料（可乐、奶茶等）或酒类替代喝水。
3.“生津操”调理 每日清晨及睡前洗漱后，上下牙齿相互叩击、空嚼各5分钟后，再用舌尖未顶上颚，会感觉有津液涌出，待津液充满口腔后缓缓咽下。
平时闲暇时，可经常以舌尖摩擦牙齿，口内唾液充满后徐徐咽下。
4.环境调护 糖尿病患者注意劳逸结合，保证充足的睡眠和开朗乐观的情绪。室内维持适宜的温度、湿度，可缓解皮肤或人体感觉干燥而导致的口渴。
5.不口渴时也应喝水 正常人人体缺水到一定程度才出现口渴现象，轻度缺水不一定引起明显的口渴症状。而糖尿病患者因口渴中枢长期受刺激，对体内缺水的敏感性下降。因此，即使体内已经缺水，往往也没有口渴感觉。
所以糖尿病患者在无口渴感时，也应适当饮水，才对身体有益。此外，多喝水还能降低血液黏度，对预防脑梗死、心肌梗死等并发症有很大好处。 |
