点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！ 8种你想不到的腹肌锻炼！ 建议选择下列的2-3种运动。每种运动60秒（或者做完规定个数），休息20秒，然后再做下面一种运动。在轮流做完3种运动后，休息最多60秒，然后循环进行。总共应该完成3-4轮。 1.高抬腿 High Knees 2.团身跳 Tuck Jump 3.直臂平板支撑式Bird Dog 4.蝎子式Scorpion 5.蜘蛛侠式俯卧撑Spiderman Push-Up 6.Body Saw 7.实心球呼啦Medicine Ball Halo 8.阻力带转体 Resistance Band Rotation          |
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