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糖尿病的高发并不是偶然的，这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。 
正确的生活习惯 | 细节描述 | 细嚼慢咽 | 狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭，人在饱食感出现之前就已经吃得过多了 | 不吃动物性食物 | 脂肪堆积过多，会造成胰岛素作用不足，并且胆固醇增加也会促使动脉硬化 | 一日三餐，每餐吃八分饱 | 一日三餐吃得太多，会增加胰岛素的需求，并且会造成肥胖 | 晚上九点后不吃食物 | 夜宵是肥胖的罪魁祸首，改掉晚上九点过后进食的习惯 | 不要过多食用砂糖、零食、水果，多摄取膳食纤维 | 砂糖、零食和水果，吃完后血糖就会上升，大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应 | 在外就餐选择低热量食物 | 一般饭店的食物热量高，油脂大，营养还不均衡，要控制好进食量和热量摄取。快餐店的食物热量也很高，注意不要过多食用 | 预防感冒 | 感冒会使糖无法得到顺利利用，血糖值因此上升，浪费胰岛素 | 戒烟 | 吸烟会造成动脉硬化，尤其是血糖高的人更要马上戒烟 | 戒酒 | 酒不仅热量高，还会加重肝脏负担 | 养成运动的习惯 | 运动可以预防、消除肥胖，能够降低血糖 | 不累积压力 | 压力大时，血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力
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