我的小总
b 腹式呼吸:
c 脚掌提按:
2
站桩（静中有动）
a 螺旋:开骶髂，打开下丹田领域。
b 站式直腿坐： 提夸沉肩。命门开合。
3
推磨，正，反。（动桩）
4
推山掌。（静中有动）
5
肩缩项（敛气入骨）
6、扣翘尾闾
螺旋站立，垂尾闾，胯不动，前扣，后翘，转圈。
7、
抻气
体会：
空蓝老师与黄老师教功细心认真！智能功中的一些小窍门只有手把手的教，调整，才会有正确的练法。就一个脚掌提按，平铺，内旋，把整个地球的气都带过来了。我感觉没有半个月的天天练习是掌握不好的。
两位老师把直腿坐与智能功里的精华融为一体，先把身体元气培补起来，再练明劲，练筋膜，过形体关后才能松腰！方法具体，快速有效。并不是泛泛而谈，特别是对身体弱，年龄大和练功多年没有感觉的人找到一个好方法！可以少走许多弯路，把身体练通，练透，练整！为以后松腰，感受内外气打下坚实基础。
我感觉练了半个月的脚掌提按与腹式呼吸后站桩有了上虚下实的感觉，虽然只有5天的面授时间，现在站桩姿势正确，腿脚不疼了，腿脚充满暖融融的气，像踩在棉花上面，上身放松，站桩不再是痛苦的煎熬，而是享受松静的感觉！
遇名师难！再次感恩空蓝老师与黄老师！期待来年再相聚，功友长功！
西安--无为
敬上
2017年7月13于潍坊
点评：无为，是我们网络班新的学员，6月18号加入站桩学习网络班学习，站桩学习调形有半个多月时间了。来到山东，才具体了解无为是一个对气极其不敏感的人，怎么不敏感呢？据他说，他在一个气场练功的时候曾经是拉气5个小时也没有感觉过气，当时他是在气场里每天整天练功，早上捧功一个多小时，站桩，下午形神庄晚上拉气，一起练着一个多月也没有气感，由此看来他与大多数练功者一样属于不是气敏感者，对于这种情况，形体的练可以练出敏感来，但是时间不是很短的，的需要一定的时间，可是他，居然在短时间内练出来，纯属不简单啊！他的职业多数时间需要站着工作，由于长期站着工作，加上不够规则的用餐时间，造成了胃下垂，比较严重的胃下垂者，过去的情况是每天到了下午两脚是很难站着工作了，疼痛酸软皆有，进入网络学习班已经有了改善，正好有山东潍坊的现场特训班，之所以叫特训班，是时间短，学习东西不减，在段时间内快速、高效完成。也没有半点犹豫就报名参加了。他有个特别的地方，站得很认真，动作到位，明劲用的非常好。所以出现了形体部分关节、肌肉、筋骨、甚至整体的抖动，但这些抖动都是可控性的抖动（这个过程我专门录像）。第二天开始，只要站桩就开始进行，收功之后，我问他：”无为，抖的感受这么样？“回答是：也知道在抖，只要一放松就抖，只要脚的动作做出来，就不抖了，但感觉挺享受的，两脚热流感融融感特别舒服，脚就像踩在棉花上一样，没有僵硬感了，没有疼痛感了，胃的下垂也好了。在场的功友都见证了这一幕。有句话这样说着：百练不如一站，一站不如一抖。无为为这句话做了实际的验证。7月10号晚上，一个特别的晚上，在我的房间当时有9个学员在交流，无意之间我把超越的命门腰摸着拉长伸缩一下，当时只是想着感受一下，3天的火候怎么样，却不知超越也是如此的敏感，随即趁着加气的势头把命门伸缩打开，这是震撼，超越喊了起来，接着是共振效应：在场的每位几乎同时可以打开，无为也是其中之一。那高兴犹如中了头奖，火候这词特别让人明白，时机到了，有了，总会点燃起来。第4天，小孩（22岁我们把他小孩）也在抖动丹田，大熊猫的两腿也在抖动。他们的抖动效果是：小孩的命门丹田开合摸着有气球感，大熊猫的腰直多了，他们的收获会有另外的描述。感谢无为的实践与收获，特训有特别不一样的收获！
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