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在减脂期间 大家都会有意识减少碳水摄入 其中一部分人 以水果来代替晚餐 但大多数人不知 有些水果的糖分较高 选择错误 很可能没瘦反胖了 MAX建议在减脂期间 选择低GI(升糖指数)的水果 水果中的碳水化合物 被消化吸收的速度越快 代表升糖指数越高 相反 被消化吸收的速度越慢 代表升糖指数越低 升糖指数＜55为低GI水果 升糖指数在56~69为中GI水果 升糖指数＞70为高GI水果 1.水梨 升糖指数：32 水梨很甜 却属于低GI水果 可止咳消痰、降火解毒 富含维生素和膳食纤维 2.圣女果 升糖指数：30 属于高纤、低糖、低GI水果 但切忌空腹食用 因为是酸性水果 容易刺激肠胃 3.苹果 升糖指数：36 富含维生素C可预防感冒 苹果中的苹果酸与果胶 帮助孕妇增加血红素 4.芭乐 升糖指数：31 属于高纤低热量、低GI水果 5.蓝莓 升糖指数：34 可有效抗氧化 保护眼睛 保护心血管 抗癌 营养成分非常高
还有西梅、奇异果、桃、车厘子... 这些均属于低GI水果
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