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夏季，天气炎热，很多人都容易出现食欲下降、失眠烦躁的表现，尤其是脾胃虚弱的人，最容易出现肠胃问题。 虽然立秋已至，但是昼夜温差仍然很大，白天还是很热，对于脾胃虚弱的人的健康来说，依旧是一个极大的挑战。 中医认为“脾胃乃后天之本”，脾胃的强弱可以决定人们寿命的长短，所以，一定要在此时养好脾胃，才能保证长命百岁。  判断脾胃是否虚弱，最简单的三个方法： 一、看眼袋 中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋，因为眼袋形成的原因就是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。 足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，因此水湿首先会停留在这里。 眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。 二、看舌头 舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质为淡红色，脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。 这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。  三、看手 看手时，首先看手的食指，食指可以反映整个脾胃的功能。 如果食指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。 如果食指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，这时常会出现顽固不化、大便溏稀和肚子痛等症状。 除了看手指，还可以看整个手掌，将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。  夏季养脾胃正当时，五大法则要记牢： 法则一：多吃清淡食物 饮食调养是养脾的主要方法，因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有健脾护胃的功效。 多吃番薯：番薯的营养价值高，含有膳食纤维，经常吃可以有很好的消食化积、增加食欲的作用。 多吃红枣：无论是煮粥煲汤还是平时泡茶，都有很好的补血益气的效果，能够有效的补血养颜抗衰老，也有很好的养胃护胃的效果，对于脾胃虚弱、胃病患者来说是良好的保健营养品。  法则二：泡沙棘辣木叶茶 茯苓是《神农本草经》里面提到可以久服的药，一般列为上品药，是药食两用的佳品。中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效，还有抗衰老的作用。 肉桂可以补元阳，还能暖脾胃，除冷积，通血脉之功，肉桂当中含有非常多的桂皮醛，对于中枢神经系统有着非常明显的镇静作用。 可以将茯苓、肉桂各取1克，辣木叶、丁香、沙棘、山药各取0.5克，将所有的食材按比例制成沙棘辣木叶茶。 每天坚持饮用2~3杯，能够起到非常好的健脾护胃的作用。  法则三：日常生活中注意保暖 据中医学的研究证明，身体上出现的很多的疾病，都是因为在日常生活中受寒所导致的。 一些脾胃虚弱的人更是要注意对身体的保暖工作，有胃痛的人应该要注意对腹部的保暖，尽量吃温热的食品，少吃一些生冷的果蔬和饮品。 法则四：调整情绪 一般人养脾往往忽略了情志，其实这是很重要的一部分。 中医以为思伤脾，就是说过度的思虑会伤害脾，夏季天干物燥，心情容易烦躁，一定要维持情绪的稳定，切忌大喜大悲，以免伤及脾胃。  法则五：运动健身 以动助脾，就是说合适的运动能起到养脾的作用，例如瑜伽、慢跑、太极、游泳等。 还可以尝试自行按摩穴位，如擦丹田、叩齿咽津、揉肚脐等。 而办公族往往上时间保持坐姿，对脾的健康极为不利，就更需要注意运动了。  最后，做一个小动作，补脾胃： 生活中有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部。 捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，捏脊可以刺激多条经络，这样就做到了“离穴不离经”。 捏脊的方法很简单，捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，不断重复即可。  捏脊可以健益脾胃、强健一身之气，能调理脏腑、疏通经络、升降气机，还有滋阴补血、平抑心火的作用。 一般脾胃有问题的人脸色呈土黄色，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调理脾胃。 |
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