30个瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道「怎么练」很重要！

各位伽人宝宝，我是你们的小七哟！

今天周二，不愚伽继续为大家体式正位哦！今天分享30个瑜伽体式的“力的走向图”，各位伽人可以在练习中进行感知和对照哦！

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。

那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不知道姿势运作的轨迹吗？

一、站立体式

1、山式手臂上举

2、站立前驱

3、树式

4、战士1式

5、战士2式

6、女神式

7、骑马式

二、坐立体式

8、手杖式

9、牛面式

10、坐角式

11、坐姿脊柱扭转

三、过渡体式

12、下犬式

13、半臂下犬式

四、跪立体式

14、猫式

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、骆驼式

五、支撑体式

19、上犬式

20、四柱式

21、侧板式

22、反斜板式

23、狂野式

24、轮式

六、俯卧体式

25、弓式

26、半青蛙式

七、仰卧体式

27、仰卧针眼式

28、小桥式

29、仰卧手抓大脚趾

八、倒立体式

30、靠墙半手倒立

31、头倒立

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