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在中国，我们大家每次减肥都想到的是跑步啊，跳上啊，游泳啊。但是一份来自美国的燃脂报告显示，燃脂最快的并不是以上所说的那些运动方法，而是HIIT，翻译过来就是高强度间歇型训练。这份报告早在16年就已经发布，在以后的17年里，HIIT风靡了全美的减肥人员，这也让减肥成功的人大大增多。现在，我把这个大家都知道的秘密告诉那些还未曾知道的人。 首先，我们要知道HHIT是从哪里出来的，他是从专业的健身人员哪里传出，但是却没有那么强度的训练和十分专业的动作。由于HIIT的目的是减肥，所以对任何体重任何胖瘦的人都适合，但是这和我们之前认知的减肥是不一样的，如果你是通过HIIT减肥下来的话，你会发现你不仅仅是瘦了，你还拥有一定的肌肉线条，这也就和他的原产地有关系（专业的健身运动员）。 很多人会觉得HIIT很难做，我们身体素质那么差，肯定不行，其实你错了，我给大家举个例子：蹲起。无论任何人你都有能力和实力锻炼蹲起。只不过是你做的次数多少的问题了。 现在，我给大家推荐几种动作简单，由燃脂效果好的动作。 前三个动作专门为身体素质较差的人准备的。    如果你身体素质好，可以加上以下几个动作。     |
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