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无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都有些什么体质呢？ 目前中国人的体质主要有9种， 比较健康的“平和体质”仅占32.75%， 其它8种偏颇体质占到了67.25%。 体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！ 容易患病：不爱得病。 调养方法 1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方法 1、多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 容易患病：疮疖、黄疸等病。 调养方法 1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。 2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。 容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方法 1、多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 4、平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 5、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。 体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。 容易患病：失眠、抑郁症、神经官能症等。 调养方法 1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。 3、多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。 体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 容易患病：水肿、腹泻等。 调养方法 1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 5、可服金匮肾气丸。 体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。 容易患病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 调养方法 1、饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 3、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 容易患病：出血、中风、冠心病等。 调养方法 1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。 2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 4、可服用桂枝茯苓丸等。 体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。 容易患病：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。 调养方法 1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 2、保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。 3、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。 4、不宜养宠物。 5、起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 舌是人体反应最灵敏的一个器官，舌粘膜是体内细胞氧化代谢最活跃的场所，因此，人体各系统疾病均能在舌上最灵敏地反映出来故有“舌之改变，常伴有系统之紊乱”之说。其中，尤以舌质的变化最能反映疾病，舌色是脏腑本色的反映。因舌质色泽的变化与气血的运行及盈亏有关，现代医学认为与血液流速，血液粘稠度及血管的舒缩，血液的量有关。 脾开窍于口，“舌为脾胃之外候”，“苔乃胃气之所熏蒸”，故舌苔对脾胃病理的反映是最早最及时的。以现代医学而言，舌苔的厚薄或剥脱取决于舌乳头的状况，舌乳头萎缩则舌苔剥脱，舌乳头角化的上皮细胞分化过多不脱落则舌苔变厚。不同体质都会对舌有影响。 健康的舌头为“淡红舌，薄白苔”。有神而灵活。吐舌时，舌头大小与嘴角略有间隔；即使张口数分钟，舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色，表示血液循环顺畅，身体状况佳。 气血虚弱；整体舌少淡白，无血色；舌苔薄；舌下脉络不明显。 舌质鲜红或为红绛舌；少苔、无苔或光剥；少津或有裂纹。 注：舌有裂纹也不一定都是阴虚所致。 舌体胖大，淡白，或有齿痕。 舌边、舌尖有黑色瘀点或瘀斑，整个舌质发暗、发紫或为青紫舌；舌下静脉曲张。 注：肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能。情志不舒或外邪侵袭引起肝气久郁不解，故情绪抑郁或急躁，胸胁胀闷，走窜疼痛；气为血帅，肝郁久不解，必致瘀血内停，气滞血瘀。 淡白舌或舌质暗，舌苔薄白；边尖可见瘀斑、瘀点；或舌下静脉怒张。
苔厚腻、滑腻，或感觉有痰堵塞在喉咙中，常伴有胖大舌、齿痕舌。  注：痰湿体质发生多由各种外因或内因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。 舌胖大，边有齿痕，舌苔满布，苔白腻，或舌根有微黄色痰涎。 注：齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，故齿痕舌常与胖大舌同见，多属脾虚，主虚证。若舌质湿润，舌苔发白，所为脾虚而寒湿壅盛。若伴有黄腻苔，多属湿热痰浊壅滞。 中医有句话叫“治未病”，不要等有病再看医生，要没病的时候就注意自我诊断和保养，老高建议柏艾中医的家人要学会每日两看。第一看就是每天早晨起来看自己的舌苔是不是正常，正常舌苔：舌色淡红明润、舌苔薄白均匀、苔质干湿适中，其实就是淡红舌、薄白苔。第二看是看大便，正常的大便是香蕉便，干燥和腹泻都说明整个消化系统有失衡的表现。
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傣润和中散成分 傣家祛寒湿植物、薏米仁（干炒）、赤小豆（干炒）、怀山药、党参、土茯苓、芡实（炮制干炒）、制熟何首乌、黑芝麻等按照古方比例配制打粉而成。 适合因湿气重引起的所有病症的调理。人湿气重或祛湿后就会脾虚，此配方祛湿后补肾调理脾胃同时进行。 食用方法：取出20克左右滚热开水冲水调成糊状，早晚都可代餐。如高海拔地区必须微波炉加热或煮熟，（因水温达不到100度）不熟会引起腹泻。平常保健每天一次，调理身体每天最低两次，可加入麦片或者红糖口感更好。 : 湿气非常普遍，十人九湿，如果你想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心完下面6条： 1，大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。（肠胃排泄出了问题） 2，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）。 3，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（说明气虚，阳气不足） 4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。 5，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（胃弱） 6，机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。（肾虚） : 《黄帝内经》说：”诸湿肿满,皆属于脾”,湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。 : 体内有湿气的13种表现 1. 头发爱出油、面部油亮 2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味 3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中 4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽 5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉） 6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿 7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹 8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了 9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿 10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落 11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌” 12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。 13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
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