今天发现一个很全面的腹肌训练 自己尝试了一轮就已经撑不住了 虽说真正的局部脂肪燃烧是不存在的 但那种酸到极致的痛感 各位一定不能错过! 大家尽量不要图快 每一次在卷腹的时候 都要深深的用力吐气 把肚子里的空气吐干净 这也算是一个标准吧! 每一个动作15-20次 尽力做 01 02 03 04 05 06 07 轮到你们了! |
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