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这年头，喝水都能死人了？ 是的，没错，你没看错。就是我们平时喝的水，喝错了也容易引起中毒，导致死亡。 今年多地持续高温预警，在外顶着太阳干活，又累又热，这时候能喝点水解解渴就再好不过了。  王师傅是一名建筑工人，成天在工地干活，好不容易能到阴凉地方休息一会儿，身上还是不断的出汗，口干舌燥，担心自己出汗太多再脱水中暑，于是，一口气连喝了5瓶水。之后就开始全身抽搐，出现水中毒症状。 无独有偶，近日，武汉一位同学在高温天下打篮球，运动过后出了一身汗，拿起矿泉水咕噜咕噜就喝光了，一连豪饮好几瓶，结果头晕头痛、恶心呕吐，送医后也被确诊为水中毒。  美国一位28岁的三孩妈妈，为了给孩子赢得游戏机，参加了一场喝水比赛，比赛每局15分钟，要尽可能多的喝水，后来也不知道具体喝了多少，比赛刚结束就说自己头痛欲裂，难以忍受，几个小时后，其母亲在家中发现了她的尸体，死因为急性水中毒。 每年夏季医院都会接诊一些因短时间内过量饮水，而导致急性水中毒的病人。 都说水是生命之源，哪里不适“多喝水”都会成为万能解药，好像水是百利而无一害的，喝得越多越好。但实际上，过量饮用，错误饮水，反而会引起身体不适，出现健康问题，甚至中毒死亡。 “水中毒”到底是怎么回事？ 水中毒，是指一次性或大量喝水，导致血液中的电解质如钠被稀释，出现的中毒现象。 人的体液富含钠元素，作用于肢体运动、心脏跳动和血液流动以及蛋白质的代谢。高温天气，人体会经由尿液、汗液等途径排出大量的钠，户外作业和运动的人会因高温大量出汗，导致体内钠流失，此时如果再大量饮水，就会使本来就缺钠的体液进一步稀释，发生低钠血症，也就是水中毒。  水中毒时，因脑细胞肿胀、脑组织水肿引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退等症状，严重时还会发生精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，甚至危及生命。 水喝不对，会让危险加倍 水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。夏季出汗多，水分流失大，喝水是必须的，但是如果喝不对就很危险了，下面这3种饮水误区，一定要注意！ 短时间内豪饮 出了一身汗后，捧起一大杯水牛饮，这样做非常容易引起水中毒。 夏季饮水要秉承少量多次的原则，以普通的玻璃杯为例，每次饮水最好不要超过1杯，每小时不要超过4杯。 过量饮用冰水 盛夏时节，能喝上一杯冰水或冰饮料，实在是太爽了！但这种冰水会给肠胃造成负担，胃粘膜突然遇冷，导致毛细血管收缩，引起肠胃不适，发生痉挛或腹泻。  通常情况下，喝冰水不是不可以，但要注意水温。一般10~20℃的水比较适合夏季饮用，既能降温解渴，又不会刺激消化道的黏膜。 用饮料代替水 之前汉口就有一个小白领，觉得白开水“没味道”、“不好喝”，每天用红茶、绿茶、碳酸饮料、甚至牛奶来解渴，结果喝出了肾结石。  排汗多，水分流失严重，尿液会变得又少又浓，草酸钙等代谢产物浓度不断升高，这时如果喝水少，尿液中的代谢物质就得不到稀释，晶体沉积，最终形成结石。 喝水有方法，健康有保障 说了这么多，我们到底该怎么喝水，又能喝多少呢？ 中国营养学会的膳食指南要求：建议男性每天饮水1700ml，女性1500ml，大概是一次性纸杯7~8杯左右的量。不过，我们也要具体情况具体应对，比如夏季天热，出汗多，水分流失比较大，相应的需要补充的量也会大一些，喝水时保证下面这几条原则即可。 及时补充盐分 适当的喝一些淡盐水，补充人体因大量排汗而流失的无机盐，防止电解质紊乱。 少量多次 口渴时不要一次猛喝，应分多次喝，并且每次饮水量控制在100~150ml左右，间隔时间最少30分钟，便于人体吸收。 少喝冰水 不要喝5℃以下的冰冷饮品，尤其是一次性大量饮用，易引起消化道疾病。 此外，糖尿病、心脏病和肾病患者，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。  水滴筹见过无数因为贫穷而无法治病的大病患者，更明白生命的可贵，人活着才能有希望啊，所以也希望大家都能珍惜生命，关爱自己的健康！ 总之，饮水一定要讲究方法，不要太“粗暴”。一旦发现有人水中毒，症状较轻的建议短时间内减少饮水量，减轻不适；如果症状没减轻或已经很严重，一定要及时送往医院，不要迷信过往经验。 |
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