你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮? 是否体味加重,口气难闻? 起床是否觉得身体沉甸甸,什么都不想做? 气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性,看起来憔悴? 这很可能是你的肠道在抗议, 你的“肠道年龄”已提前老化! “肠道还有年龄?”没错,最近,医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外,还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定? 你的“肠龄”多大呢? 首先让我们自测一下。下面的情况里,你符合几条? 1.吃饭时间不定 2.蔬果摄取量少 3.饮食精细,很少吃粗粮 4.喜欢吃肉类 5.常吃夜宵 6.不用力就很难排便 7.总觉得排便不净 8.大便很硬很难排出 9.大便形状是一颗颗的 10.有时排便很软或腹泻 11.排便的颜色变化 12.排便时间不定 13.常抽烟 14.脸色常不佳,看着苍老 15.肌肤粗糙或长痘等 16.觉得运动量不足 17.不易入睡 18.经常感到压力 19.早上经常慌张匆忙 20.常熬夜、睡眠不足 一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。
“肠道年龄”评判关键: 有益菌的占比 所谓“肠道年龄”,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率,其判断标准,就是有益菌的比例,有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻。 肠道是人体内最大的储菌库,有超过100万亿个细菌在此“定居”,种类有数千种,总数比人体自身细胞还多10倍,重达1.5公斤,它们牵起手来能绕地球两圈半,这些菌群的生态稳定十分重要。
因此,生物和医学专家认为,肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比,直接决定着肠道年龄,拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。 肠道菌群: 操控人的心情和睡眠 美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明,在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构,即“神经细胞综合体”,其实就是肠道内的神经系统,该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。 因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示,肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流,影响人的心情好坏,同时,如果肠内菌群失调,还会影响人的睡眠质量。 做到八点为肠道“减龄” 一些不良的生活方式,如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡,导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力,你需要这份肠道减龄计划表。 1.定期让肠道休息。 每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱。 2.定点吃饭,雷打不动。 无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟。 3.睡前绝不吃太多东西。 最多吃个水果或喝杯温热的牛奶,别给肠道制造太多负担。 4.不偏食。 鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,均衡营养。 5.不熬夜,保持精力。 晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水。 6.坚持运动。 每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等。 7.有便意不能憋。 做到定时排便,没有便意也要“例行公事”,形成“生物钟”。蹲马桶时,可在双脚下垫个东西,促进排便。 8.增殖体内有益菌。 要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌,从而帮助消化吸收、增强肠道动力。 如何让有益菌活起来多起来? 很多人习惯喝酸奶等,效果真的明显吗?活性究竟有多少?
直接补充益生菌是“治标”;而促进内源性益生菌的增殖,保持益生菌的活性,才是“治本”。 肠寿才能长寿: 肠道年轻,身体年轻 肠寿才能长寿”。维持肠道内的菌群平衡,减少有害物质的吸收,对肠道健康,至关重要。 脑白金的主要功效成分之一,是益生菌赖以生存的最主要食物。 它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,激活体内有益菌的大量增殖,同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸),抑制有害菌的生长,促进肠道内菌群的平衡,达到润肠通便的作用。 世界顶级期刊《Nature》(自然)公布的“肠脑轴”理论表明:调理肠道的同时,补充有助于改善睡眠的元素对肠道有促进作用。脑白金另一功效成分,可调整人体生物节律,加强深度睡眠。同时,该成分与肠道中的受体结合,调节肠道蠕动节律,达到润肠通便的协同作用。你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮? 是否体味加重,口气难闻? 起床是否觉得身体沉甸甸,什么都不想做? 气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性,看起来憔悴? 这很可能是你的肠道在抗议, 你的“肠道年龄”已提前老化! “肠道还有年龄?”没错,最近,医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外,还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定? 你的“肠龄”多大呢? 首先让我们自测一下。下面的情况里,你符合几条? 1.吃饭时间不定 2.蔬果摄取量少 3.饮食精细,很少吃粗粮 4.喜欢吃肉类 5.常吃夜宵 6.不用力就很难排便 7.总觉得排便不净 8.大便很硬很难排出 9.大便形状是一颗颗的 10.有时排便很软或腹泻 11.排便的颜色变化 12.排便时间不定 13.常抽烟 14.脸色常不佳,看着苍老 15.肌肤粗糙或长痘等 16.觉得运动量不足 17.不易入睡 18.经常感到压力 19.早上经常慌张匆忙 20.常熬夜、睡眠不足 一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。
“肠道年龄”评判关键: 有益菌的占比 所谓“肠道年龄”,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率,其判断标准,就是有益菌的比例,有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻。 肠道是人体内最大的储菌库,有超过100万亿个细菌在此“定居”,种类有数千种,总数比人体自身细胞还多10倍,重达1.5公斤,它们牵起手来能绕地球两圈半,这些菌群的生态稳定十分重要。
因此,生物和医学专家认为,肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比,直接决定着肠道年龄,拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。 肠道菌群: 操控人的心情和睡眠 美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明,在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构,即“神经细胞综合体”,其实就是肠道内的神经系统,该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。 因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示,肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流,影响人的心情好坏,同时,如果肠内菌群失调,还会影响人的睡眠质量。 做到八点为肠道“减龄” 一些不良的生活方式,如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡,导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力,你需要这份肠道减龄计划表。 1.定期让肠道休息。 每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱。 2.定点吃饭,雷打不动。 无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟。 3.睡前绝不吃太多东西。 最多吃个水果或喝杯温热的牛奶,别给肠道制造太多负担。 4.不偏食。 鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,均衡营养。 5.不熬夜,保持精力。 晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水。 6.坚持运动。 每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等。 7.有便意不能憋。 做到定时排便,没有便意也要“例行公事”,形成“生物钟”。蹲马桶时,可在双脚下垫个东西,促进排便。 8.增殖体内有益菌。 要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌,从而帮助消化吸收、增强肠道动力。 如何让有益菌活起来多起来? 很多人习惯喝酸奶等,效果真的明显吗?活性究竟有多少?
直接补充益生菌是“治标”;而促进内源性益生菌的增殖,保持益生菌的活性,才是“治本”。 肠寿才能长寿: 肠道年轻,身体年轻 肠寿才能长寿”。维持肠道内的菌群平衡,减少有害物质的吸收,对肠道健康,至关重要。 脑白金的主要功效成分之一,是益生菌赖以生存的最主要食物。 它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,激活体内有益菌的大量增殖,同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸),抑制有害菌的生长,促进肠道内菌群的平衡,达到润肠通便的作用。 世界顶级期刊《Nature》(自然)公布的“肠脑轴”理论表明:调理肠道的同时,补充有助于改善睡眠的元素对肠道有促进作用。脑白金另一功效成分,可调整人体生物节律,加强深度睡眠。同时,该成分与肠道中的受体结合,调节肠道蠕动节律,达到润肠通便的协同作用。你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮? 是否体味加重,口气难闻? 起床是否觉得身体沉甸甸,什么都不想做? 气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性,看起来憔悴? 这很可能是你的肠道在抗议, 你的“肠道年龄”已提前老化! “肠道还有年龄?”没错,最近,医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外,还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定? 你的“肠龄”多大呢? 首先让我们自测一下。下面的情况里,你符合几条? 1.吃饭时间不定 2.蔬果摄取量少 3.饮食精细,很少吃粗粮 4.喜欢吃肉类 5.常吃夜宵 6.不用力就很难排便 7.总觉得排便不净 8.大便很硬很难排出 9.大便形状是一颗颗的 10.有时排便很软或腹泻 11.排便的颜色变化 12.排便时间不定 13.常抽烟 14.脸色常不佳,看着苍老 15.肌肤粗糙或长痘等 16.觉得运动量不足 17.不易入睡 18.经常感到压力 19.早上经常慌张匆忙 20.常熬夜、睡眠不足 一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。
“肠道年龄”评判关键: 有益菌的占比 所谓“肠道年龄”,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率,其判断标准,就是有益菌的比例,有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻。 肠道是人体内最大的储菌库,有超过100万亿个细菌在此“定居”,种类有数千种,总数比人体自身细胞还多10倍,重达1.5公斤,它们牵起手来能绕地球两圈半,这些菌群的生态稳定十分重要。
因此,生物和医学专家认为,肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比,直接决定着肠道年龄,拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。 肠道菌群: 操控人的心情和睡眠 美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明,在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构,即“神经细胞综合体”,其实就是肠道内的神经系统,该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。 因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示,肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流,影响人的心情好坏,同时,如果肠内菌群失调,还会影响人的睡眠质量。 做到八点为肠道“减龄” 一些不良的生活方式,如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡,导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力,你需要这份肠道减龄计划表。 1.定期让肠道休息。 每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱。 2.定点吃饭,雷打不动。 无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟。 3.睡前绝不吃太多东西。 最多吃个水果或喝杯温热的牛奶,别给肠道制造太多负担。 4.不偏食。 鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,均衡营养。 5.不熬夜,保持精力。 晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水。 6.坚持运动。 每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等。 7.有便意不能憋。 做到定时排便,没有便意也要“例行公事”,形成“生物钟”。蹲马桶时,可在双脚下垫个东西,促进排便。 8.增殖体内有益菌。 要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌,从而帮助消化吸收、增强肠道动力。 如何让有益菌活起来多起来? 很多人习惯喝酸奶等,效果真的明显吗?活性究竟有多少?
直接补充益生菌是“治标”;而促进内源性益生菌的增殖,保持益生菌的活性,才是“治本”。 肠寿才能长寿: 肠道年轻,身体年轻 肠寿才能长寿”。维持肠道内的菌群平衡,减少有害物质的吸收,对肠道健康,至关重要。 脑白金的主要功效成分之一,是益生菌赖以生存的最主要食物。 它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,激活体内有益菌的大量增殖,同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸),抑制有害菌的生长,促进肠道内菌群的平衡,达到润肠通便的作用。 世界顶级期刊《Nature》(自然)公布的“肠脑轴”理论表明:调理肠道的同时,补充有助于改善睡眠的元素对肠道有促进作用。脑白金另一功效成分,可调整人体生物节律,加强深度睡眠。同时,该成分与肠道中的受体结合,调节肠道蠕动节律,达到润肠通便的协同作用。 |
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