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源于公号常青藤爸爸 关于孩子睡觉的问题，有时候真是让人很头疼。除了常爸，还有好多家长和幼儿园老师问我：“孩子不肯睡午觉怎么办？”还有人问我：“孩子到底要不要午睡？” 这可是一个世界难题，美国幼儿园也很头疼，美国孩子也不是想不睡就能不睡了，老师们也需要关注这些不睡觉的孩子会不会影响到别人，同时也要考虑家长们的看法。  有天赋的孩子需要更少的睡眠？ 听过太多研究说孩子的睡眠质量影响着他们白天的学习和生活。对于不爱睡午觉的孩子，我们通常的看法是调皮、精力旺盛。可是美国佛罗里达州立大学教育心理学教授Steiner与Carr在研究时却有不太一样的发现。 他们在研究过程中发现：有些有天赋的孩子对于环境中的刺激会比别人有更快的反应，并且和普通人有不同的理解方式。而且这些孩子对于陌生环境适应能力非常强。不过最大的负面表现就是，这些孩子都不太爱睡觉。 只要有一点点风吹草动就能吸引他们的注意，而且他们还有一种特殊的能力就是能快速切换到下一个目标。比如你看着他好像读一本书快要睡着了，但却在睡觉前一秒又能被某个声音吸引了。 研究者还发现，这种孩子不爱睡觉的现象基本上从婴儿期就出现了，并且具有很高的一致性。他们还发现这种孩子有更好的认知能力，喜欢琢磨。 很多孩子被问到为什么不睡觉的时候，他们的回答是：自己也没法控制，脑子就是飞速地转，很多奇怪的想法也会突然蹦出来。 这个研究让我突然对不睡午觉的孩子刮目相看！ 不过研究者也说了，相关性并不是因果关系，千万别误解成不睡午觉能变聪明，只是有天赋的孩子刚好睡眠时间少一些。同时他们也提醒父母，还需要观察他们白天的表现。如果出现白天爱打瞌睡，反应迟钝，说明还是睡眠不足。  孩子们需要多少睡眠？ 那么问题来了，一个普通的孩子睡多久是比较正常的呢？ 这里我为大家查了一个大概的时间表： 新生儿 从出生到3个月左右 一个孩子每天的睡眠时间大约是18个小时。一天醒着的时间大概只有1-2个小时。 婴儿 3个月到1岁 一天需要睡2-4次，每次睡眠与清醒间隔从30分钟到2小时不等。 学步者 1岁到2岁 一天总共的睡眠时间12-14个小时。从白天需要打两次盹逐渐过渡到一次午睡。最长的午睡时间可以达到3小时。 幼儿 2岁到5岁 一天总共睡眠时间11-13小时，包含一次午睡。与午睡质量相比，父母更应该关注孩子晚上是否有足够睡眠。 学龄 5岁之后 这时大部分的孩子并不需要午睡了，中午有30分钟左右的休息时间就够了，并且一定要准时把他们喊起来，以免打乱孩子晚上的睡觉时间。 也许有父母看完时间表，还是觉得没有办法解开孩子不午睡的心结，这里也和大家分享一些我们幼儿园里的“临床实战”经验，非常感谢Rebecca老师提供了部分idea。 分情况，尽量“好好睡觉” 有一点需要和父母明确的，午睡这件事真的是需要家校一起合作的，光靠老师一个人肯定是不行的，但是一些好的经验可以和家长分享。 首先我们可以把孩子分成3大类： ❶ 从来不睡型 ❷ 有时可睡型 ❸ 偶尔不睡型 1 从来不睡型 方法一不让他睡，也不能影响别人睡 如果您的孩子从出生开始就不喜欢睡觉，而且从来不午睡，你白天也没见到他精神特别差的情况下，可以参考文章最前头的说法，可能这是你孩子的天赋。你也就别逼着他睡了。我们幼儿园就有这样的孩子。在和家长商量过后，家长同意不逼着孩子睡觉，但是有一个底线，就是不能影响其他睡觉的孩子。 一般对于这种孩子的处理方式有两种： ① 中午睡觉的时间直接不进教室，在操场上玩； ② 如果进教室，就不能中途出去（怕招惹其他孩子模仿），而且只能玩没有声响的东西。 方法二系统性调整睡眠时间 对于孩子来说，中午趴着却不能说话是非常非常难受的。想让孩子睡觉，就得家长配合在家里做出调整。 比如，晚上一定要让孩子早点上床。清晨起床时对他稍微狠一点，把孩子叫起来。很多孩子的睡眠坏习惯是小时候被父母惯出来的。一开始调整起来会非常痛苦，但是如果能够坚持一段时间，孩子的午睡情况会有比较明显的改善。  2 有时可睡型 方法一减少一切干扰因素 家长和老师需要一起总结，到底什么情况下孩子是可以午睡的。 影响因素可能是床摆放的位置、屋内的亮度、空调的风向、风量大小或者是否播放安眠曲等。 这些孩子相对敏感，只要中午的环境因素有一点点变化，都可能影响他们的午睡质量。因此我们要提前考虑所有的细节，最大可能减少干扰。 方法二消耗多余体力 还有一些孩子有时候不睡是因为没有消耗完体内的“洪荒之力”。 我曾经就遇到过一个孩子，我看他翻来覆去好久就是睡不着。实在不忍心，我就问他：“你要不要去活动活动？”然后他点点头。 我就带着他去跑楼梯，跑了几个来回，看他有点累了，我说：“要不现在我们再回去试试能不能睡着？”结果我发现，稍微拍一下他就倒头睡着了。  3 偶尔不睡型 方法编梦境故事 有些孩子只是偶尔睡不着，这时候可以用一些有趣的方法。 比如问他：“你想不想梦见自己长大后的样子呀？”或者和他说：“我们好想知道你的梦里会遇见什么有趣的故事，赶紧睡，等会儿告诉我们吧？”这种孩子，只要有个引子让他们对做梦或者睡觉有一些向往，就很容易睡过去了。 所以，孩子不爱睡午觉，父母先别焦虑，和老师认真沟通一下，看孩子是什么情况，再决定该怎么办！ |
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