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太极拳的拳击和拳击就像是《。根据》，“陶道很陶”，我们必须不断“开导”，在实践中找出谜团，才能实践最佳。下面介绍太极健康的“十三启示”，为从业者提供参考。  一，启发“静”  吴静是要实现“扁平的心”。  1.意识形态安静  练习拳击手应该消除妄想，消除分心，并在内心做“什么都没有，没什么好想的”。通过这种方式，意志的集中可以集中，心灵是一个，心灵是无用的。  2.环境安静 锻炼时，你应该坚持一个早晨和一个晚上，并提前选择一个安静的地方。当地的卫生设施可以免于传播疾病;环境僻静，可以与所有噪音分开。通过这种方式，你可以清除你的心灵和灵魂，摆脱轻浮和傲慢。 简而言之，我们必须研究“静态”这个词。平静下来后，你可以专注于思考和谨慎。对于一个动作和一个动作的操作，转换，虚拟现实，开合，纠缠的基本要素可以逐渐理解，姿势趋于正确，并迅速融入太极拳的轨道。经过很长一段时间，我将实现“故意用心，全力以赴”。 第二，启发“意义” 启蒙是实现通风和引导运动的意图。也就是说，太极拳的一举一动都是出于意图。简单的意思是意义是思想，即思想，即大脑，即大脑。大脑是全身神经的枢纽。指挥官的指挥官，身体周围的皮肤，骨骼，五脏腑和六只蝎子都是顺从的，所以太极拳是在颅神经意识的控制下运动的。 思绪浮现在脑海中，手在那里奔跑，你在心里想什么，怎么用四肢做，从不依靠你的力量来控制你的手脚。目的是轻松自由，力量僵硬，停滞不前。拳击理论说：“心是主要的，五感和百仆都在服从。”这就是“整体在精神中，不在空中，在空中停滞”和“意图是专注于整个心灵”的意思。 第三，实现“慢” 慢慢意识到这一点。在思想要求严格的研究的指导下，一般学会打拳的人往往急切地寻求成功。他们不知道快慢的优缺点以及两者之间的辩证关系。俗话说：“我不能热切地吃热油饼”，“我不想加快速度”，“慢工作就好”，这确实有其道理。 1.学习进度缓慢 “冷冻三尺，而不是寒冷的一天。”不要考虑在几天，十天或几十天内学习一套。有必要建立一个慢慢学习的思想。也就是说，如果你不学习，你必须一步一步地学习，老老实实，一步一步地学习。熟悉技巧后，学习下一个技巧。永远不要看叶子，看看雾中的花朵，不要求解决方案，快速学习。 慢学习，对手脚的基本部分，刻板印象，操作，上下，虚拟和真实的转换可以看得更多，听得更多，更精炼，更多地方可以理解。学习缓慢不仅是一个反复熟悉，巩固和加深理解的过程;它也是一个反复运动，理解，练习和纠正的过程。姿势和动作将逐渐变得正确，操作将变为正式，不易变化和忘记。 学习速度快，手脚乱，手术迟钝，手术更加虚弱，手术更加茫然，日子漫长，姿势延迟，丑陋，实在是很难纠正。人们常说：“宁教数千次，不改变伎俩”，这就是它的含义。虽然学习速度很慢，但是一旦你通过它，你就可以获得基本上是正确的效果，即犯一个小错误，并且很容易纠正它。 如果你快速学习，情况不够真实，错误是充分的，正确的，能量和时间不知道它的成本是多少！因此，学习的缓慢实际上很快;学习的速度很慢，本质很慢。这是两者之间的辩证关系。 2.动作运行较慢 在运动过程中，你应该从开始到结束都遵循自然，慢慢跑，不要快（但不要太慢），前后数量不清楚或上下。只有在缓慢的手术中，你才能专注于思考，专注于它，仔细思考，试图找出手术规律，改变内在力量，并生活在腰椎中。当姿势倾向于正确和刻板时，在将操作纳入法律之后，改变也相对缓慢。 在快速运动中，必须仔细改变尺寸，并且不得邋and，并且经过，形成一种障碍。慢下来然后慢下来，慢慢地，慢慢地，慢慢地运动，但必须快速而不是混乱，缓慢而不是分散。总而言之，当你学会提炼时，你应该坚持“这是生活在和平中，走向你渴望的核心”。 第四，实现“真实” 吴真是实现真理的道路。在学习中，树立一丝不苟的态度。拳头必须遵守规则，必须认真对待手，眼，体，法律和步骤的基本要求，不得轻率地照顾。锻炼时，要小心检查，检查和纠正。每个职位都力求自然，正确和慷慨地伸展。通过这种方式，很容易上升运行规律并且不会长时间改变。 五，开启“软” Wurou是一个软实现。拳击理论说：“太极拳永远不会失去柔软。”他还说：“努力工作的艰苦工作，首先要软化，然后将软实践变为公正。”柔软不轻，浮动，柔软无力;它像棉花一样柔软，像无敌坚韧一样坚强。 太极拳所使用的力量不是愚蠢的力量，不是刚性的力量，而是“丹田”腰部“天生”的力量。在我们的日常生活中，我们已经习惯了力量。当我们不称职时，我们也故意鼓励使用一些僵硬的力量，并将我们的手臂和腿用作一种僵硬的习惯。因此，在太极拳开始时，手臂和腿的运动总会带来一些陈旧和停滞。没有软性含义。光明和生活更加困难。 这种僵硬的力量不会去，身体的自然力量不会发生，仿佛封闭的火焰，它不能升温。因此，那些刚接触太极拳的人必须努力学习“软”这个词，永远不要僵硬！柔软的目的是硬化和陈旧。如果它很僵硬，它就会诞生，如果它很难，它就会被发送。这就是“柔软无情”的原因。整个身体柔软，轻盈圆润。经过长时间的练习，它将趋于“柔软和柔软”。 6.启发“积极” 吴铮是明白的。 “身体是积极的，直截了当的，不偏不倚的。”也就是说，头部应该是直的和想象的，例如自然地拉动线。腰部，臀部和腰椎不是凸出的或凹入的。身体不倾斜，不倾斜，不蹲，不倾斜，手脚，肘部，肩部和上下，桩自然形成“上下线”（baihui，脊柱，会阴上下直线线）和“没有偏见，没有什么为时已晚。” 如果桩是正确的，它将可以上下移动，血液将顺利运行。它不仅有益于空气和沉没丹田，还有利于腰椎的旋转。它还可以稳定健身堆，在不减轻重量的情况下，不会轻易失去机会，而且进退一定会立于不败之地。地面。 七，吴“连” 吴炼是一个连贯的。从精炼拳击的开始到结束，运动就像一个丝绸，它就像一个戒指，丝绸没有裂缝，根本没有休息。力量由形状表示，手，臂，脚，腿和腰部的形状也是如此。特别是清关时间不仅要具有连接过去和未来的意义，还要具有连续无缝的形状，与力的自然融合和有机联系的形成。随着时间的推移，“一站式”和“罢工”如果上帝能够接受美丽，那么你就不能要求它。 八，实现“均匀” 吴云要了解平衡与平衡。 1.甚至是姿势。 精炼拳击时，姿势应始终保持在同一水平（个别例外是——，如金鸡独立，跛足，下坡等），并且不可忽视，如洪水和波浪。跑步时不要闪烁和慢，要平稳。 2.呼吸好 呼吸应该更加均匀和自然，与运动的上下，打开和关闭紧密结合。姿势高低，操作快而缓慢，自我造成的血液和血液突然突然变弱，破坏平衡，造成不平衡，影响呼吸的紧张和放松。正常现象。通过这种方式，它不仅无助于身心健康，还会损害身心。 九，吴“圆” 吴渊是要实现和谐。 1.吴太极“圆理” 空间圆润，空洞，空虚，充满活力。太极拳出生时没有力量。太极也是圆的，阴阳差别。力的方向与弧线一起运行，使外界变得不可预测，充满了积极和消极的辩证关系。太极拳是根据太空星球中的“阴阳”和“腾娜”的哲学创造和发明的。因此，太极拳的运动与“圆圈”这个词密不可分。 2.启发运动的运动和圈子 练习太极拳时，上肢和下肢，左右，以及四肢的前后运动都不是笔直的，总是做圆形或弧形的运动，如地球围绕太阳旋转。拳击理论说：“至于手脚的运动，只有一个圆形，没有直线直线。”直线和直线，它是缓慢的，弯曲和伸展是缓慢的，没有弹性。圆周运动柔软自然，富有弹性。 从内力的角度来看，腰椎的旋转会破坏四肢，上下两侧会跟随左右两侧。整个身体与戒指的无穷无尽。例如，地球在行星——上的旋转产生了重复的阴阳，并且开启和关闭是不断变化的，自然形成血液。协调，放松，四肢和躯干轻盈圆润，你可以随心所欲。虽然内部和外部之间存在差异，但它从未被分裂和孤立，而是通过“行动”相互补充的有机统一。 从外部，内外，内外都是一致的，紧密协调，两者之间的关系是如此，不能在乎这种损失，峰值的高峰可以爬上去。拳击理论说：“有一手很精彩。”要明确：太极拳的一举一动都是圆圈。 X.启迪“歌” 吴松是了解松散的。 1.放松，不要紧张 它不仅仅是某个部位的松弛，某个关节的松弛，而是身体和关节周围皮肤的松弛。正如我之前所说，太极拳的练习以意义为主，所以练习时，不仅要“骨结松动”，还要放松肌肉和皮肤，更重要的是放松意识。 总之，它是在身体周围放松，从不利用的情况，创造一个工作，使皮肤，韧带，关节处于一个容易上班的状态。四肢和百蝎子由于刚度而软化，软化和软化后，操作轻而圆，弹性爆炸自然会产生不可破坏的效果。 2.松散和沉没 太极拳是辩证的。它不是泥泞的，没有形状，而是松散和沉没。放松是浮动的，没有根分散，沉轻，稳定和强大，身体形成虚拟状态，胸部是空的。 十一，吴“是” 启蒙与下一个启蒙。太极是上下，左右，全身，“上下，一口气”。无法左右停止，上下移动，各自无关。所有的肢体必须“一动不动”，“单身安静”。法律形成后，不会造成彼此失明的现象。 拳击理论说：“上部是移动的，下一部分是独立的;下一部分是想要移动，下部是自足的;上下运动，中间部分应该是;中间部分移动，上下连接;内外连接，前后都需要，所谓一个地方歌手，歌手叫“欤”。整个身体跟随，然后来自“不思考，不打扰提案，诚意但已经”的领域。 十二，启迪“恒” 吴恒渴望每天练习并坚持不懈地练习。大多数学生开始表达自己的诚意和决心。一旦他们学会了这条路，他们就认为他们已经学会了这条路，他们松了一口气。众所周知，这是长征的第一步。深奥和乐趣必须长时间锻炼并逐步获得。 因为我松了一口气，我觉得在几个时期里没有尴尬，无聊和无聊。这是我无法改进的事情。我会慢慢形成思想和提炼。我不想，甚至三天的钓鱼，两天的晒网，汗水流下来。即使最终，我也不想成功。我不知道它过去有多贵。出汗真可惜！ “冻三英尺，而不是寒冷的一天”，意思也在咒骂“你坚持”。 虽然我们需要每天继续锻炼，但这取决于个人的健康和福祉，可以长或短，但不能每天中断。总而言之，每天锻炼，尽你所能，不要过度锻炼。当你服用过量时，你会失去理智和身体。当你有一个理解和一个谜，你会喜欢它，你将无法释放它。 十三。启迪“虚拟” 吴旭是吴旭灵的境界。 1.心脑缺乏 思想和大脑是实践太极拳王国的关键。 “只有虚拟精神”是指练习高水平拳击的个人经验，相当于老子的“到虚拟杆，保持安静”，是一种深刻的平静状态，而不是一种顽固而有前途的想法。如果你用自己的思想寻求平安，就很难实现自己的内心空虚。你必须消除你的思想，然后自然地进入沉默，以便能够做你的思想和心灵。 虚空的核心将不可避免地陷入静止，心灵将不可避免。因为大脑真的处于空虚状态，自然状态处于“虚拟精神”状态，没有思想，没有阶段，没有生活，没有服从，也没有染色。在这个时候，除了思考的负担，思想高度集中。沉思或冥想的境界。 此时，智力活动停止了，甚至耳朵和感官都从外向内转。大量闲置脑细胞被激活和协调，形成高度相关性和高度有序性，从而导致思维上的重大飞跃。响应异常敏捷，并且抑制各种内部和外部刺激的干扰，使得大脑活动处于最佳状态。 2.虚拟领域 这取决于通常的“培育”和“培育”功夫，即“气体直接提升和无害”，这与“圣洁的正义”一样大，“用虚拟精神的心脏，提高气体在中间。”此外，使用过多的想法显然会产生适得其反的后果。根本没有必要介意。对初学者来说更难。 就领域而言，所谓的承诺只不过是一种心态和身体状态，已进入深层状态，当时是无意的。所谓的太极是承诺状态的延续。静极将不可避免地产生内部运动，心灵和大脑的混乱状态将不可避免地产生灵感，这被称为太极是生命延续和这种状态延续的重要动机。所谓的“虚拟精神”是指思想和大脑的空虚。进入静态领域是一种努力。那些平静或练拳的人可以真正体验它。进入这种空虚和空灵状态是人体最好的功能状态。 |
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