视频教学丨老架一路5.2--云手、摆脚跌岔、金鸡独立

武术世界

陈氏太极老架一路第五段第二节：

云手、摆脚跌岔、金鸡独立。

练习要领

云手

双手抡圆交叉下沉，展开左手时右脚向后擦步，转移重心重复开步和擦步，双手下捋转移重心至右腿，根据实际情况可左右调整。

摆脚跌岔

摆脚时重心左移，右脚由里向外依次打手，左腿铲地滑出时，身体要深坐下去，身体要正，左腿离地不得超过四指的高度。（此动作有两种练习方法，可根据喜好选择）

金鸡独立

金鸡独立分为左右方向两个动作，注意抬哪条腿就高举哪只手，方向保持一顺。