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妇女不吃米饭作为晚餐，经常吃这3种食物，每月减掉10磅，早上按时上厕所。 现在是八月中旬，是夏天最热的时候。短裤、短裤、裙子已经是大街上必不可少的物品了。穿着凉爽的衣服时，问题就来了。少穿衣服意味着更多的露珠，身体上的脂肪真的藏不起来。所以对于很多女孩来说，夏天也是一样的。现在是减肥的好时机。
而我自己，也就是说，上面那种人，带着很多肉，大抓一把，以前还可以穿一些大衣服遮盖起来，现在只能每天躲在家里，不敢出门，别人看到我满脸笑话我，虽然胖，但还是要面对一点。 这一年与以往不同，今年我有一个清醒的想法，我必须减肥，不能再这么胖了，原因是，或者那天想出去，发现裙子在家里，都卡在腰部，不能说，如果我再这么胖，估计迟早的。我会发胖成一个球。对于我的虚荣心，这种情况是绝对不可能的。
但问题是，减肥不是像脱衣服一样，只要是好的，对我来说，减肥真的一无所知，没有经验，为了减肥达到预期的目标，我差点把姐妹们四处咨询，唯一的问题就是他们是如何减肥的。经过咨询，我简单总结了每个人的经验告诉我减肥只不过是少吃多锻炼！锻炼是好说的，我没有更多的事跑下楼就行了，但是吃得少了，这对我来说真的很难，因为我是一个食物，吃得少了，你会觉得空虚。
幸运的是，我和我的女朋友有很好的关系，她看到我每天都想减肥，但是没有好的方法，我建议我尽量少吃下一顿晚餐，尤其是晚上不吃米饭，她也把我自己的每三种主食介绍给我。呵呵，让我试试，没想到我。吃了一个月，体重减轻了10磅。另外，当我晚上有空的时候，我就出去跑步了。效果真的很好。即使在早上起床的时候，厕所也变得非常准时。每个人都可以试一试。 今年夏天，女性希望减掉10磅。他们经常在晚上吃这3种食物。他们早上准时去厕所。 第1个、苹果酸奶 众所周知，苹果含有大量人体所需的氨基酸和微量元素，而苹果中也含有丰富的食物纤维，这对促进胃肠蠕动有特别好的作用，所以那些经常便秘的人，通常多吃苹果也能减轻自己的痛苦。便秘。 酸奶之所以称为酸奶，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌也能促进胃肠蠕动，从而进一步缓解便秘，而酸奶有强烈的饱腹感，当你稍有恶意时，喝一口铜。酸奶可以有效缓解你想吃的欲望。 所以如果你不想在晚上吃米饭，考虑吃一碗苹果酸奶，它不仅满足你的胃，而且促进胃肠蠕动，允许你在第二天早上准时到浴室。当然，苹果酸奶也比较简单，只是准备一个苹果，一碗酸奶，有适量蜂蜜，苹果清洁，去皮，切成小方块，尽可能，然后进入酸奶可以。我们可以根据我们的口味添加少量蜂蜜，并搅拌均匀地吃。
第2个、蔬菜汤 夏季炎热的天气，晴天你，晚上回家，基本上没有太多的食欲，但不吃，会感到饥饿恐慌，那么你不能吃主食，煮一碗蔬菜汤自己，不仅可以填补胃，而且还提高身体的代谢水平。蔬菜中也含有丰富的食物纤维，这也可以促进胃肠蠕动，使排便更顺畅。 我喜欢晚上喝一碗蔬菜汤。它营养丰富，味道鲜美，而且很容易制作。我只需要选择我最喜欢的配料，比如西红柿、卷心菜、胡萝卜和海带，然后把这些成分切成小块，加水煮，再加少许盐调味。 在减肥期间，饮食应该尽可能轻。更少的盐，更少的油和更少的糖也是关键。 第3个、荷叶粥 荷叶粥，与上述两种相比，制备的材料比较麻烦，但荷叶具有清热解热、促进尿的功效，所以在一般药房里可以找到，晚上不要吃主食，一碗荷叶粥就是。还不错的选择，因为身体会更容易消化，晚上喝粥和胃粥的负担不会太重，加入荷叶粥会更加香甜，同时饱腹，也可以帮助我们减肥，可以SAI。一箭双雕。 与普通粥煮一样：先把荷叶洗净，再往锅里加水，把荷叶放入锅中煮5-10分钟，然后把它们去掉，然后把米饭熬到水里煮荷叶，直到米饭开花，当然，我们也可以加些AP。适当的。枸杞可以再放5分钟左右。 如果你只是减肥，并且保持你的嘴和双腿张开，你可以适当地改变你的晚餐，这可能会出乎意料地让你吃惊，并使它更容易减肥。 如果读者们觉得小编写到你们心坎里的话，那就帮小编推荐一下，如果你们喜欢小编的文章可以分享给你们的朋友，有什么想跟小编探讨的你们可以在下方留言告诉小编，你们也可以关注小编，小编会不定期更新的。欢迎大家来阅读我的文章，我们每天会分享不一样的新鲜内容，如果我的文章对你有帮助，请您 |
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