气功心形练习

 练功就是练形、练气、最练神，要的是精气神。练功达到骨肉分，气化神来阴阳调。功有绝活没绝窍，巧妙劲头苦中求。 

   以站浑圆桩为例：须含胸拨背收颌，两脚齐肩多半；脚掌平踏趾内勾，小腿重直大腿平；膝盖不过脚指尖，臀部下捶如坐凳；定心逆吸收紧腹，呼气还要鼓小肚；吸时顺椎下丹田，关节在于慢吞吐。共九法可分合练，其实得承一法道不浅。

    一、脚法助气法：

意注脚跟轻慢提，此时小腹自上翻；有了感觉轻慢放，大趾随着轻慢起，翘大趾时腹下翻；上翻下翻丹田转，提跟督升翘任降；此技拿时提脚跟，发时翘起大母趾；反复九次忘趾跟，头顶一气圣人功。

    

    二、运睾丸助气法：

轻慢向上抽提蕾，只觉肩井环跳关；少停松睾花落地，忽地肩井环跳开；如此反复九次好，一提一松阴会同；金鸡独立提睾丸，扑步下势松开它；睾丸主人升和降，阴翘阳翘一脉通。

    

    三、胎脐助气法：

意注肚脐收稍停，只感两肾左右开；慢慢松来肚微鼓，又感两肾一起合肚；肚脐就是神阙穴，内联五脏和六腑；练好此功内脏强，收拿发放要自如。

     

     四、劳宫助气法：  

手心相对侧一尺，置于膝上无杂念；指展掌心凸吐气，然后手心往里吸；手心脚心关窍通，气贯指捎欲透骨；劳功呼吸涌泉同，展指凸掌宫吐力；抓筋闭脉手心空，十指连心通六腑；一展一空要九回，练指练掌练脑脏。

    五、鼻子助气法：

意在鼻尖肺叶张，转想人中田充实；鼻子来吸人中呼，醒脑提神宽敞胸；拿人时想着鼻子尖，发人时想着人中；长短一秒说胜负，人中气长功夫长。

    六、眼睛助气法

收眼看住鼻子根，然后放眼远处瞧；左寻左耳用力看，右眼内视看右耳；左看右看看不着，看不见它也得看；收神手脚腕无力，放眼手脚腕劲出；可调聚光和视野，改善眼区血循环；增进视力功能强，眼脏关照神守法。

     七、s面心旋转助气法

意注百会有感觉，得气右前左后转；意念神聪转三圈，右后左前再三圈；最后转想百会穴，随着忘记转肩井；曲池合谷千手捎，活动手指好用功；提顶悬头虚领劲，能使身平体稳定。

     八、四肢穴道助气法

先用意想右劳宫，立马转想左涌泉；再转想右曲池点，接转想左足三里；再而再想右肩井，再而再想左环跳；接着意想左肩井，转而再想右环跳；意想左曲池顺畅，再想右足三里通；在此从左想劳宫，再右涌泉是足底；意担左曲池气态，再走右下三里足；用意好想左肩井，转而想着右环跳；再着意想右肩井，接踵而至左环跳；右曲池左足三里，如此四肢关节穴；左右穴位交叉走，这边呼来那边应；打通四肢穴居道，习惯内外三合意；增强条件反射功，上下相随灵敏度；内外相合身一家，牵合力出整劲，打击效法看血花。

整理八法在意念，练气不过百日功。求成过急气不来，磨刀不误砍柴工。习惯反应成自然，自感得意取一法。须知得一万事有，刀锋在手万气出。一法迈出万事到，一念诵来万念来。只身求力力不到，聚积苦练静养心。

任脉督脉怎么开，周而复始任督通。