为什么我不能自律呢？是不是我的意志力太差了？ 事实上，你不能自律，不是因为你的意志力太差，而是你太依赖自己的意志力了。 因为意志力就像肌肉，你用一点，能量就会消耗一点，久而久之，你就能明显地觉察到自己的懈怠。 
既然意志力不靠谱，那么我究竟该怎么做呢？ 你可能猜到我要说什么了，对了，像我之前所讲的，培养自己的习惯，让习惯成为你的一种下意识行为，自动驱使你去做一些事。 这样的好处是，一旦你长时间保持习惯，这些习惯就会变成你的身份。比如，你去健身房不再是因为习惯，而是因为你会认为自己是一个健身房的人。 
如果到了这个阶段，那么你就不再会有疑问，不会有懒惰，不需要意志力参与进来。 不过，讲到这里，照样有不少人会有困惑，他可能会说，我也知道要培养习惯啊，但一时无处下手，不知具体该怎么做呢？ 事实上，你只需要记住两个方法就够了。 
第一个方法，建立一个关键的习惯。 关键的习惯又叫基石习惯，这种习惯一旦养成就会产生连锁反应，它会把好处扩展到你生活的其他领域，久而久之，你整体的生活都会得到改善。 比如，你可以把锻炼作为自己的基石习惯，每天都定时去锻炼，时间久了，你会发现，不仅自己的身体免疫力增强，而且更容易得到异性的关注。 
另外，它让你更懂得体察自己的身体，自己的感受，在调剂自己的情绪时，也更加灵活圆融，抗压能力大大加强。 更重要的是，这些小的改变看似是不经意的，但只要形成了，就会影响到你生活的方方面面，你会发现，做其他的事也不再拖拖拉拉。 换句话说，你在不知不觉中成为了一个自律的人。 那么，问题又来了，该如何坚持这个基石习惯呢？ 
这也就是第二个方法，设计你的环境。 设计环境的目的就是，让你心无旁骛，更容易坚持这个习惯 。 比如，很多人醒来的第一件事不是起床，而是拿起自己的手机，刷朋友圈，看头条诸如此类，这些都会使你处于被动状态，阻止你专注于真正要做的事。 那么好了，可以在睡觉前略施小计，设计一下你的环境。 
比如，把手机提前调成飞行模式，把它放在床上够不着的地方，然后准备明天要做的5件最重要事情的清单，把它放在你一起床就能看到的地方。 那么，起床后，你就可以直接专注于所列出的事情，你会发现，自己正在度过一种高效而又主动的一天。 记住：“如果你什么都不做，那么你就会被每件事分心。” 不要依靠意志力，而是依靠你的基石习惯，你设计的无干扰环境，久而久之，你就会把自己的自律当作习以为常了。 |
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