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经常听到有人这样说：“我要开始跑步了。” 或者，“我要开始每天读100页书。” 还有，“我从今天起要开始早睡早起。” 这是朋友圈经常看到的最多的3种正能量的想法和自励计划。 于是乎，加入各种跑步圈，阅读群，早睡或早起的打卡。 每天发朋友圈，晒自己的成绩，末尾不忘来一句“加油”，或者“努力”的字或者表情、图片。 正能量满满。 5天，或者7天以后，朋友圈的动态好像少了。 10天，半个月之后，大部分人又回到了从前。 问他怎么不跑，不阅读，或者不早睡早起了，很多人都是一样的回答。 太难、太痛苦了，坚持不下来。 经常也会看到有网友提问：怎么才能坚持跑步、阅读、早睡早起？ 回答很多，也有一些具体的方法，可大部分都是治标不治本。 比如说自律。 人是需要自律，这没错。 但任何一个人的自律在一段时间内就像你信用卡一样，都是有一个额度的。 你可以用这个额度来购买你最需要的东西，也可以一时心血来潮，买了一堆不那么重要的东西。 无论你买的是什么，你的信用卡的可用额度会一点点被消耗。 我们的精力和自律也一样，也是会被消耗掉的。 一整天的工作，已经让你的精力和自律消耗殆尽，就像电池电量显示已经变红。 这个时候要靠自律来坚持做一件事，实在太累，太难、太痛苦。 这样的坚持真的持续不了多长时间。 你也可以不用做其它事，专门把时间、精力、自律用在这几件事上。 如果你已经到了不用考虑工作，不用考虑生存和发展的状态，当然可以这样做。 但我们大部分人都还达不到那样的状态。 我们还需要养家糊口，还需要努力奋斗。 可我们也知道跑步、阅读、早睡早起对自己真的非常好，那怎么办？ 首先，你做这些事的目的和出发点是什么？ 你跑步，是为了减肥，还是为了保持良好的身材和身体机能？ 还是看到别人跑，自己不跑好像跟不上潮流？ 或者仅仅是因为自己喜欢，喜欢那种大汗淋漓之后，浑身轻松、精神愉悦的快感？ 你阅读，是为了获取更多的专业知识，提升自己的专业能力，还是为了拓宽自己的视野和知识面？ 或者是享受那种与作者进行心灵的交流，产生共鸣所带来的愉悦和满足。 早睡早起是为了身体的健康，第二天精力充沛，能量满格，还是为了控制自己胡思乱想，或者沉迷于游戏、电视剧、刷屏？ 出发点不同，路径也就不一样，结果肯定千差万别。 如果仅仅是为了在朋友圈晒晒图，得到几个点赞，那我劝你还是不要坚持了。 一来你坚持不了，二来也没有多大意义。 还不如去做一些不需要动用自律、意志力来苦苦坚持，让自己轻松快乐的事情呢？ 如果你确实是想通过这几件事来让自己得到更好的提升和改变，可以试一下下面的方法。 把自律、意志力抛在一边。 或者说不需要动用那么多的自律和意志力。 你需要做的就是把这几件事培养成为一种习惯。 一点一滴的去做，一步一步的形成习惯。 比如跑步，不要一开始就给自己制定每天5公里这样让自己的潜意识产生疑问和恐惧、抗拒的目标。 先开始跑起来，这才是关键。 第一天跑到有点吃力，停下来，好好放松一下。 第二天，比第一天多一点点，哪怕5米、10米都行。 第三天，再多个5米、10米的。 第四天，有事情没有跑。 没关系，第五天多跑一点就行了。 不要跟自己较劲，不要让自己产生抗拒和恐惧，让自己真正享受运动的乐趣。 一点点进步，一点点积累，一步步就形成习惯。 终于有一天，你不跑就觉得不舒服，浑身上下每一个细胞都有一种想冲上跑道的欲望。 恭喜你，你成功了。 阅读也一样。 不论你想阅读哪方面的书籍，是枯燥乏味的专业书籍，还是经典名著，或者言情、励志、甚至故事会这样消遣类的作品，先让自己开始读起来。 从你自己原来感兴趣的领域开始。 读上一段时间，拿起自己选择的领域的书籍，看上几页。 看不下去了，觉得吃力了，那就放下来。 精力、兴趣恢复了，再去看几页。 一步步让读书成为一种习惯。 早睡早起也一样。 原来凌晨2点睡，那就不要想着从现在开始，10点钟就睡。 即使你躺在床上，因为那不是你的习惯，生物钟也没有调整过来，你很难睡着的。 你可以尝试今天提前一点，凌晨1点睡。 第二天继续保持。 第三天再提前一点。 可能5天，或者10天以后，你就能够按照自己的计划做到10点睡觉了。 当然，睡前30分钟，洗一个热水澡，或者喝一杯热牛奶也是可以有助于你尽快入睡的。
因此，把你的意志力、精力、自律用在更需要的地方。 好钢用在刀刃上嘛。 至于那些重要而不紧急的事情嘛，慢慢的让它成为习惯就好了。 困了就睡觉，渴了就喝水，这是本能，是习惯，需要你动用意志力和自律去坚持吗？
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