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自律，是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。 无论是颓丧的年轻人，还是油腻的中年人，只要还有想法、还有追求，不管是维护身材、追求健康，还是要奋斗事业、更进一步，都需要付出切实行动，都需要自律。 而近些年早睡早起、跑步健身似乎成了自律的起点和标配，说自律必早起，言自律定运动。  早起和运动真的代表自律？自律必须早起和运动？这个看法有些狭隘。 人会因为什么原因早起？ 有的人纯粹是生活习惯，多年来一直早睡早起。 有的人是工作需要或是赚钱，不得不早起。所谓无利不起早。 有的人是为了照顾老人、孩子，也不得不早起。 有的人是为了身体健康。以前经常熬夜晚起，后来发现身体出现状况，精神萎靡不振，于是为了改变身体状况开始早睡早起。 以上几个原因只有为了身体健康似乎与自律有些关系，其它和自律关系不大。只是生活和工作需要，不得不为之而已。 所以，为了某个积极目标而改变原有的颓废的生活习惯，长期早起。这样的早起才叫自律。  晚睡晚起也不一定是不自律。 喝酒打牌、玩游戏、追剧等等为了娱乐享受而熬夜晚起，不仅损害健康，而且对事业无益。这肯定是不自律。 因为工作应酬而喝酒、打牌熬夜，或是工作原因加班熬夜，或是照顾老人孩子熬夜……等等因为某种正向的、积极的原因而熬夜晚起，肯定不是不自律。 况且人的生物钟不同，确实有一部分人晚上的状态更好，做事效率更高。  再说运动，就比如跑步。 跑步是一项单调、枯燥、考验耐力的运动。大部分人避而远之或者试过几次根本坚持不了。但是总有一部分人能数十年地坚持跑步。我们大都佩服他们，认为他们“意志力”强，“自律”。真是意志力强和自律那么简单么？ 趋乐避苦是人的本能。所以游戏、烟酒、短视频等等人们容易入迷、上瘾。而长跑、健身、遇到麻烦事、开辟新市场等等容易让人恐惧、焦虑和逃避。 任何一件事情，无论是乐还是苦，只要你能长期坚持下去，意志力肯定是个因素。但更重要的原因是你能从中得到乐趣。如果得不到任何乐趣，你意志力再强也不可能长期坚持下去。  跑步有什么乐趣呢？ 跑步，尤其是长距离奔跑的时候，会造成肌肉疼痛、水泡或者全身疲劳，身体会对此作出反应，认为这个过程是痛苦且危险的。这个时候，大脑就会释放内啡肽，来掩盖痛苦、分散压力，让人感受到愉悦。 除此之外，大脑还会释放一种名叫“内源性大麻素”的化学物质，促使我们感受到更多的欣快感和兴奋感。疼痛的过程中肾上腺素和去甲肾上腺素的释放， 也会给人带来愉悦的感觉。 于是，原本可能“痛苦”的跑步，就这么被转变成一件值得享受的快乐历程，激励着我们不断挑战自我。 医学已经证明，运动是治疗抑郁症的一个重要方法。 每天跑步之后，全身心的“轻松感”、完成跑步这个“任务”的成就感会让我们持续追求这种“满足”。 每当看到身材越来越苗条，皮肤越来越紧致，体力越来越好，精神越来越足，对跑步的热情就会越来越高，逐渐地就会离不开跑步了，就会“上瘾”了！ 刚开始跑步肯定腰酸背疼、气喘吁吁、而且跑不远。这时如果你靠意志力坚持一段时间，一旦形成习惯后，会体验到跑步的乐趣。往后再跑步就不是靠意志力坚持了，而是乐趣。这就是一部分人能长年坚持跑步甚至上瘾的根本原因。  跑步的人都是什么原因开始的跑步呢？ 一少部分是热爱运动，一直有跑步的习惯，一发部分是中年人跑步。这些年来各种马拉松赛事的参与者，三四十岁的中年人占的比例很大，远超青年人和老年人。 人到中年，肚子越来越大，头发越来越稀，精力越来越不济，毛病越来越多。上有老下有小，有苦说不出。想上上不去，要下不敢下，说不出的恐惧和失落！此所谓中年危机。怎么办？跑步！跑掉身上的赘肉，跑出体内的毒素，跑散心中的郁闷，找回年轻的感觉！这就是跑步的功效。 改革开放前评的劳模，很多是生产一线的工人、农民。什么大公无私、敬岗爱业，什么节假日都不休息。其实没那么高大上。说白了很多只会干自己的那个行当，别的不会。也没什么特长、爱好和消遣，只好投入到工作中，并从中获得充实感和乐趣。这和跑步上瘾的道理有些类似。  早起和运动只是一种习惯、爱好或追求，只是自律的具体表现之一。可以增强体质，但是不一定延长寿命；可以提高生活质量，但是不一定能促进家庭和睦、事业成功。 那什么是自律？为了一个健康的、积极的目标，为了尽到自己的家庭和社会责任，在各方面长期地、严格地要求自己就是自律。 所以自律的外延很广。 |
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