13式易筋经动态教学！峨眉秘传武术功法！可南山伏虎，北海降龙！

中华武术，源远流长，博大精深，门派林立。在中华武林中，历史最悠久、影响最广泛的要数少林、武当、峨眉三大门派。

中华文明五千年，据说峨眉武术就有四千五百多年的历史。峨眉武术，是巴蜀佛教文化中的一支艳丽多姿的鲜花，亦是中华佛教文化中的一大瑰宝。

本易筋经是峨眉四大门中僧门的一套秘传功法，僧门又称“申门”，故本功又名“申门十三式易筋经”。

【总歌诀】

峨眉五花八叶扶，僧门英名震江湖。

南山伏虎北降龙，十三秘传易筋经。

金龙合口鹰抓食，金刚亮臂扎枪力。

开弓力雄劈华山，发镖抖劲如背纤。

力举千钧通臂功，抡舞石撅霸气雄。

1、南山伏虎

【歌诀】

横裆势立如伏虎，吸气贯劲臂膊通。

左右法同重呼吸，易筋十三第一功。

2、北海降龙

【歌诀】

降龙深潜水底中，双手运动太极球。

摆定架势逆腹息，地支位数息自收。

3、金龙合口

【歌诀】

双掌上合似抱球，十指运劲互抵住。

姿势摆定调呼吸，合手转头分左右。

4、鹞鹰抓食

【歌诀】

马步蹲定掌插出，自左至右掳劲移。

深匀吸气拳握固，左右交替式均衡。

5、金刚亮臂

【歌诀】

桩步一定手前伸，臂直刹那掌腕旋。

抖手昂腕握成拳，借助喷气贯力劲。

6、力扎金枪

【歌诀】

右跨一步弓箭式，臂直肩平向前伸。

后手仿出距三寸，式定把鼻调息匀。

7、开弓射雕

【歌诀】

并步左臂抬肩平，右脚侧摆横裆成。

手似扣弦拉硬弓，架子不变运呼吸。

8、掌劈华山

【歌诀】

右掌绕弧落丹田，足尖点地似含机。

进步左掌劈收后，面视左后调呼吸。

9、夜行飞镖

【歌诀】

跨出右步横裆立，右掌向左掏镖势。

朝右挥臂抖腕发，架子摆定行吐纳。

10、舟夫背纤

【歌诀】

开裆抬臂呈平举，配合呼吸旋腰身。

右手旋至右耳前，左手抱肘在腰间。

11、力托千斤

【歌诀】

开裆两拳上翻起，仗着呼吸朝上举。

下蹲地盆气吸成，左右弓箭仿前练。

12、猿手通臂

【歌诀】

吸气抡掌向外展，喷气下拍大腿侧。

双掌齐举协呼吸，拍打左右逐渐成。

13、抡舞石撅

【歌诀】

右臂侧伸平肩立，左手护肩脚虚点。

吸气充满抡左臂，左右交替舞石撅。

现在，随着人的生活的日益丰富越来越多的人们开始追求更高质量的生活。

然而武术就赋予这样的特征，像太极拳、易筋经气功等等。通过对武术形式的练习，不仅在形体上得到锻炼，而且是人身心得到更全面的锻炼。

今天，中华民族优秀的传统文化在不断的流逝，弘扬传统文化，保护传统武术，是我们每一个中国的责任！！