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瑜伽拉伸，并不是在拉韧带，反而要避免拉韧带。 很多人误认为瑜伽拉伸是拉韧带，这完全是对身体结构的解剖学不够了解的表现。 在人体中，韧带是关节的稳定装置，它联结着骨骼。如果韧带可以随意拉伸，或者我们错误地在拉伸韧带，会使韧带变得松弛，随即关节的稳定就会出现问题，从而导致关节脆弱、容易受伤。 瑜伽拉伸，到底是在拉什么呢？ 此处划重点—答案就是肌肉和肌膜。 瑜伽的拉伸，是努力建立肌肉的弹性，让肌肉的拉长和收缩能力变强，而不是单单拉长，也就是我们所说的韧性。 一旦建立起正确的认知，在瑜伽练习中将事半功倍。 下面让我们来看一下常见的几个瑜伽拉伸动作，以及其相对应的拉伸部位肌肉图。 读完这篇对您有帮助吗？ 留言告诉我们吧～ end |
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